ウッティタパールシュヴァコーナアサナ

今日の横浜は　春のようなポカポカ陽気
(寒い福井にいたから　そう感じるのかなぁ・・）

思わずベランダへ出て　ヨガのポーズ



　｛効果｝
　　下半身を引き締めると同時に
　　股関節や背筋　そして肺が気持ちよく伸びるポーズ
　

　両足を大きく左右に開き
　背筋をまっすぐに伸ばし
　右つま先を真横 左つま先を内側に向ける
　
　右膝を曲げる　右カカトの上に右膝が来るように
　右手を右足の外に置き
　胸を開く（上体が前に倒れないように）
　左腕を上げ　頭上へ伸ばす

　左足は膝を伸ばし　目線は左手
　左足先から左手の指先まで　１本の長い直線をイメージ
　そのまま５呼吸静止します
　　（足を変えて　反対もします）

　
　優しくするには
　　　　　　・右手を膝の上にのせる
　　　　　　・左手を空に向けて　真上に伸ばす　　　　

銀世界！

雪かきは大変だけど・・・
この景色は　最高

雪の日って
なぜか　凄く静かなのです

雪景色！

遠くに見える山は　真っ白！

子供の頃　この堤防でよく遊びました

雪景色！

福井市中心部を流れる足羽川の堤防
時間が止まっているみたいに感じました

福井に住んでいた時は
こんな思いで眺めた事なかったな～

しばらくの間
立ち止まって見ていました