今日は頑張る気分、、、

昨日はチノに付き合って遅くなりました。就寝は12時。

今朝はつまが隣のベッドから起きて行くのをぼんやり見ていました。ああ、洗濯か。昨日風が強すぎてやめたんだったなあ。それが7時頃、まだ起きるには早いなあと8時までのんびり。

つまが戻ってきたので、ファンヒーターを点けてもらいましてね、布団をけっぱぐって筋トレ開始。腹筋二種類、骨盤底筋運動三種類を全部2クールやって起き上がりましょう。なんか今日は気分がいい。腰痛も消えてますね。

階下で棒体操とスクワットとかかと落とし運動それぞれ2クール、よし頑張った。歯磨きへ。

食卓について血圧測定、最初はバッド、繰り返すと良くなる。呼吸法が大事みたい。結局落ち着いたのは129-79、脈拍67でしたね。最初からこれぐらいなら良いんだけどね

朝食の弁当。もちろん昨日の残り。揚げ春巻きが美味しい。餡に味が付いているので、カラシだけつけるのが美味しい。ここのところご飯が美味しい。まずいのはスーパーで買ったやつ。安いからしょうがないのか？

今日の健康チェックリスト。次はウォーキングかな？頑張りましょうね。

今日の夕食は同級生のK君の定食屋で生ビールと。つまはカキフライでしょうね。わたくしはイカフライかな？それとも鯖の塩焼きか。つまの奢りだそうです。嬉しいですね、あはは。

今日の料理は揚げ春巻きね

まあ、材料は揃っていましたから、あとはやる気を出すだけでした。ああその前に今日は一度だけのウォーキングで4335歩でした。

で帰宅してから材料を刻んで料理開始。まずは餡の材料を炒めました。豚の赤身ひき肉、ニンニク、生姜、ニラ、椎茸、茹で筍。炒めて椎茸の戻し汁、酒、醤油、オイスターソース、胡麻油。酒からごま油までは同量でOK。汁気を減らして、水溶き片栗粉でトロミ付。少し冷まして春巻きの皮で包みましょう。今日の豚挽肉は脂が多かったですね。包むには楽ですがね。

10個包みました。今日食べるのは半分ぐらいかなあ。

これを揚げれば出来上がりね。

あとは冷凍室から出したポークビーンズ、かと思ったら、豚肉だけでなく、モツも入ったフェ　ジョアーダですね。ポルトガル料理というかブラジル料理というか。まあ我が家にとってはマカオ料理。ブルーチーズを入れて温めてね、パンに載せて。

美味しゅうございました。他には昼の残りのハムと野菜とか。

今日の漬物は胡瓜の糠漬け、

干し大根の甘酢漬け。

今日のヨーグルトは干し柿入りでした。

そろそろ料理も飽きてきたなあ。明日は何をするかな？

今日は腰痛に悩まされてね、座ってばかりいるとなおさら痛くなるので歩きに行きました。明日も腰痛治療程度に歩きましょうか。もうゴミ出しもほとんど終わったしね。あとは来年のゴミの準備ですかW

お昼はあるものの整理？

パンにしようと言うことになりまして寝かけたばかりの生ハム、わたくしはきゅうりと合わせるのが好きでね、サラダ菜も。

なんか、ぶれましたね。こっちはどうかな？

正月用なのか、ニシンと昆布と筍の煮物。

昔は同じ材料で昆布でニシンを巻いて煮たものですがね、夫婦も歳を経るとやることも変わってきますなあ。昔は何はなくとも正月は慈姑ぐらいは煮たんですがね。わたくしの正月料理も黒豆も今年は止めるかな。毎日冷蔵庫のあるものを食べていりゃあ良いや。投げやりですなあ、最近。

さて、一回ぐらい散歩に出ますか。こそが痛いからね、少し運動したほうがいいかなと思ってね。どうも耳たぶのあたりが三叉神経痛みたいな痛みを感じてましてね、寒さのせいかもね。少し頑張って歩いてきましょうかね。

今日は少し休もう

昨日は9時半に就寝、今朝のゴミ出しに備えました。7時に百均の目覚まし時計をセットして寝たのですが、目を覚ましたのはまだ5時でしたね。起きてもまだ外は真っ暗だし、何もすることもないので、トイレへ行ってまた寝ましたけどね。まあ最近おしっこは随分と夜は長持ちしてくれて助かります。起きたのは目覚ましがなった7時でした。

9時半に寝て5時起きなら睡眠七時間半でちょうど良いんじゃあないかとつまや他人にも言われるんですがね、わたくしはそれじゃあとても眠くて体がもたないんですよね。働いている頃はそれぐらいで平気でしたが、引退してからはよく眠りますね。まあ九時間ぐらいがちょうど良いか、あはは。

今朝はすぐにゴミ出しに出ましたが、誰も何も出してない！心配になって他のゴミ置き場まで見に行ったら、やはり今日は3度目の資源回収で良いみたい。安心して出しておきました。わたくしが出したのを見たのか、もうゴミで一杯でしたね。

2度出して、一度他のゴミ置き場に見にいって、ああ1度目はまたiPhone忘れでしたね。3度目は向かいの旦那が出してきてくれると言うのでお言葉に甘えました。正直助かりました、雑誌は重いからねえ。カーグラフィックはこれにて終了。今朝の歩きはこれだけ。あと1回分足して1000歩かな？

終わって朝ごはん。いつもの残り物弁当、これが気が楽で良い。まあ、美味しいし。

腰痛が出ていてちょっと辛いですね。昨日の11000歩なんて良くないのかな？マッサージ行きたかったけど年内はもうダメ。まあじっと休養していましょうね。今日は夕食だけちょっと料理の予定。献立は揚げ春巻きね、乞うご期待！

午後は頑張ってゴミ片付け

まずは車の雑誌ね。ああ、ポパイなんかも少しあったなあ、好きな人にポパイは全部あげたつもりだったけど、目残しがあったんですね。

これだけ二階から下ろしたら疲れましたね。手が痛くなるので皮の手袋を使用。元は肉体労働者なのに、最近やわでねW

その後、今日3回目の散歩に出発。また駅より先の信号まで行き、戻ったら万歩計はなんとまあ、11561歩も。すごいですねえ、明日の足が心配です。

そのあと夕食ね。今日はまずはすき身でマグロの手巻き寿司。すき身だけど、一応インドマグロですからね、

バチじゃあないですよ。

こんな感じでした。ご飯は酢の代わりに庭の橙を使いましたね。

海苔は野島の今年の新海苔。選手は揃いました。

あと何食べたっけかなあ。

これは長野からきたじゃがいも、豚バラ肉、葱、しめじの炒め物。結構まあまあ。

あとはいつもの切り昆布。

ワインを少し飲んだあと白いご飯と豆腐の葛カキ汁。

漬物は大根と胡瓜の古漬け。

最後にブルーベリー入りヨーグルト。

今日は疲れてもう眠いですねえ。でももう一回体操を二種類やって風呂に入って寝ましょうね。お風呂熱くしておかないとつまが入るから。

午前中、頑張る

朝食前にまず散歩に行きましたね。駅のほんのちょい先までですから2400歩ぐらいでしたけどね、まあ歩かないより良いでしょう。

帰ってきて朝食。いつものお弁当ですね。スープは温めたけど、ご飯は冷や飯。これをよく噛んで食べるのね。まず食べる前に食前薬。血糖値をあげにくくするんですな、お水もいっぱい。

この薬もねえ、効いているんですかねえ、あはは。お弁当をいただきます。

野菜ジュースとコールスローも。野菜は多いですねえ、相変わらず。

食べ終わった図。綺麗に食べますねえ。これをね、

残っていたお汁なんかをティッシュで拭き取って洗い桶に入れておきます。つまが簡単に洗えるようにね。おかずのアルミ箔の入れ物は拭き取って不燃ゴミですな。

この後、お風呂に入りました。マッサージの予約が11時半ですので、それまで時間潰し。髭を剃ってシャンプーリンスもね。寝たら起きられなくなるから。10時半すぎに家を出てマッサージへ。楽々間に合いまして、11時10分ごろスタート、ああ、気持ちが良い。

終わった後スーパーで買い物。腰痛が消えた。嬉しいですね。後二日開くらしいので、予約を入れようとしたら一杯でした、残念。

帰宅したら、結構歩いてましたね、6340歩、今日はこれぐらいかな？結構疲れている感じですね。

魚屋さんで正月用の蒲鉾、それにまた身欠き鰊を買ってしまった。好きだなあ。マグロのすき身も購入、新海苔と今夜食べましょう。

今日は真面目に努力してみよう、、、

昨日は10時半就寝、すぐに眠れたようでしたね、ベッドに入って、すぐに何も覚えていませんから。妄想する時間も短かったみたい。

1度目が覚めて時計を見たらまだ1時半でしたね。でも三時間寝た後か。結構寝てるな。トイレは我慢できました。

トイレに行ったのは5時、さすがにもう我慢できなくてね。ファンヒーターを回しトイレへ。戻って寝ようとしたがもう眠れず、起きることにしました。

今日は真面目に健康へのスケジュールをこなしてみようと思いました。もう三日間、筋トレも休んでいますしね、一日、自分の決めたスケジュールをこなしてみようと思いました。

まずは朝の筋トレ、腹筋ですね。二種類、15回ずつ二セット、二せっと。骨盤底筋の運動これも二セット二セット、もう一種類二セット。ゴキブリ体操で仕上げてお終い。

階下へ降りるとつまがまだ出勤前でいましたね。お茶を一杯入れてもらいました。朝は濃いめの粉茶。さて、その後歯磨き。終わって目薬四種類、この療法、眼科と薬局を儲けさせているだけじゃないの？まあ、一応悪化はしてないみたいだけど、緑内障。

ぼんやりテレビを見ています。英語だから頭に入ってこないなあ。流れる音楽みたい。ヒストリーチャンネル、日本のテレビのモーニング番組なんて下らなすぎると思いません？

さて、そろそろ朝食にしますか。

今日も予定は早寝ですが、、、

まあ寝られるのかどうか。まあ、つまはいつもの通り7時半すぎにベッドへ。わたくしはチノが付き合えと言うので一緒にストーブ当番です。テレビは木曜日は見るのがなくてね、時間潰しに太川、蛭子のローカル路線バス乗り継ぎの旅を見ていますね。今日で最終回みたいですね。それで少し董が立っているけど女性が三人も出てるのかなあ、わはは。

今日の夕食はつまはパン食、知人のKobaさんの息子さんが送ってきたジャガイモでポテトサラダ。パンを薄切りして焼いてカナッペのように。

わたくしはダイエット定食でしたな。まずご飯は少なめ、3点分に野菜スープ。

おかずはこれ、小皿料理ですね。いろいろ並んでますが食べたのは一部。豚肉はつまのですね、わたくしは食べず。切り昆布、身欠き鰊の醤油の付け焼は半分、タラコも半分、大根の甘酢漬けも半分でした。パンは二口。今日からビールも無し。

まあ美味しゅうございましたけどね。お茶をズルズル飲んでいたら、あらヨーグルトもあるわよ、と出してくれました。ブルーベリー入りです。

これ、メキシコ産のフレッシュでしてね、見切り品で、一パック150円でしたが、甘くて美味しかったですな、あはは。

さて、明日出すゴミで、缶以外の金属というのがありましてね、薬缶が一つ、ジュースの絞り機がひとつ、ポリ袋に入れて用意してあるから、夜陰に乗じて出してきましょうか。明日の朝、どうも起きる自信が無いんですよね。9時に出るかなあ。

お腹の調子が、、、

午後の散歩に出かけたのですがね、なんかお腹の具合がおかしくなり、ショッピングビルのトイレに入り、どこにもよらずに帰ってきてしまいました。

今回は少し遠くまで行ったので結構歩数は伸びました。

4658歩ですか。午前中の3500歩と足して8158歩ぐらいになりますね。今日はこれでお終いにしておきますわ。寒い中歩き回っているから、お腹が冷えたのかもね。今日はビールも止めましょう。

帰ったらつまが切り昆布をを煮ておいてくれたらしい。これも消化悪そうだなあ。

トイレに入っていたら電話がなっていました。実は二階のトイレの温水洗浄便座が壊れましてね、新しいのをネットの楽天で買いました。自分でつけるのも面倒だから、工事付きで頼んだからその工事会社から。もう年内は無理で、年明け七日に来てくれるみたい。まあなんでも良いや、お願いします。いっかいのは大丈夫だから、別に降りてくれば良いことですからね。

明後日、資源ゴミがあるみたい。また雑誌を三十冊ぐらい出す予定です。本棚からつまの手を借りておろしておきました。明日縛る予定です。明日の仕事ができましたね。切るものも少し処分の予定。入らなくなったジャケットとか、ズボンとかもね。タイの避暑地でインド人の洋服屋で仕立てた入らないスーツとかねWみんな処分処分。つまは俺をポリ袋に入れたいんじゃないかな？

割と寒いっす

朝、今朝は7時に起床でした。別に用事はなくてね、7時半に目覚ましをかけて寝たら7時に目が覚めましたね。目覚ましの音は聞いたことないんですね、あんまり。

で、まあ、弁当。

ああ、コールスローも作ってくれましたね、つまが。

午前中ウォーキング、買い物も。めぼしい買い物は魚屋で買った身欠き鰊ぐらいかな。早く買わないと無くなるのでね。1度目はiPhoneを持っていかず。歩数計れず。まあ今までの経験から3500歩かなあ。

帰宅してお昼。ラーメン。チャーシウを煮たスープ、ネギとパクチー、茹で豚チャーシウ。

うん、安定の美味しさ。デザートはリンゴ。まだ美味しい。

さて、午後の散歩に行きますか。他にすることもないのでね。