今日は1万歩行かず、、、

ええ、8865歩でしたね。まあ歩いたほうかな？良かったと思っていますね、これだけ歩けて。最近の考え方として一日に9000歩ぐらいでちょうど良いぐらいかな？と思っています。根拠はないんですけどね、最近どうも体が痛いなあと思い始めた頃は、毎日一万歩以上歩いていましたのでね、まあ過ぎたるは及ばざるが如しかと。で、この歩数でしたわ。

これで、もう一度近所のコンビニにでもいけば10000歩ですけどね。まあもう良いか、と。

で、夕食です。ポテトサラダ。従兄弟からのリンゴを入れてみました。すごく美味しいです。

サラダに合わせて、バゲットと同じフランパンのベーカリーでいただいた耳パンを焼きましてね、バターはよつ葉の発酵バターですね。

サラダは私は混ぜただけ。今日はなんか料理する心がなくてね。今日した料理めいたものはこれだけでした。唐辛子を酢に漬けたものです。この辛い酢を麺類にかけたり、いろいろ調味料として使いますね。タイの屋台なんかではテーブルにおいてありますね。

あとはイカの一夜干しを焼いてもらいました。これを食べるためにご飯を一口ね。

あと、先日作ったシウマイをとっておいたやつ、蒸してもらいました。我ながら、美味しいシウマイですね。手前味噌と言うやつですね。

シウマイの後ろは青梗菜のスープ茹で。オイスターソースで。美味しかったですね。ミニ缶のビールが美味しかったです。

今日は早くに寝られますかな？

今朝は6時半に起床

起きられましたね。窓が明るくなったので目を覚まし、時計を見るとまだ6時半でしたね。ファンヒーターに点火、トイレへ行ってもう一度寝ようと思ったのですがね、眠れず、起きる事に。11時に寝たにしては早いですね。まあ入院中は毎朝4時半頃に起きていたんですからね。もっともあの頃は毎晩8時半には寝てしまっていましたが。

今日は筋トレ、朝の運動を再開。腹筋二種類を2クール、骨盤底筋の運動も二種類。あとゴキブリ体操ブルブルと60回、これで階下へ移動。棒体操を1クール、かかと落とし運動も。スクワットも15回。これで歯磨きして朝食です。

かなり寂しいですねえ。煮魚があったからまあ合格か？

今日の予定は午前中は買い物とマッサージですね。予約は11時ですから、それまでスーパーをぐるぐる見て買い物を決めておきました。きょうは米も頼まれたんですが、重いから2kgの袋に決定。5kgは辛いから。

マッサージはすごく気持ちが良くて、電気治療の間にすっかり寝てしまい、先生に笑われました。いやいや、効いた証拠ですよ、とのこと。本当に気持ちが良かったな。買い物を済ませ、歩いて帰宅、午前中の歩きはこれだけ。4147歩でしたね。

昼食はラーメンだそう。その前に油揚の煮付け、鳥手羽先を摘んで蛋白質を補給。

ラーメンはいつものとおり。鶏と豚のだし。パクチーとネギが薬味。茹で豚チャーシウ三枚。海苔二枚。

さあて、午後はもう一度ウォーキングに出かけて、10000歩に挑戦かな？それとも9000歩ぐらいで良いか。