寒くなったので鍋！

　夕食は鍋にしました。今日はスーパーがポイント5倍デーなので、色々買ってきましてね、つまの好きな牡蠣は買いましたが、後は考えていませんでした。まあ適当にお願いしますとつまにバトンを。取りあえず、スタートは豆腐と三つ葉と牡蠣で始めました。だしは鶏ガラでストーブで取ったやつかな？そのうちに茸を足し、蒸してあった里芋もこれに入れて温めて・・・





　里芋には先日わたくしが穂から外した紫蘇の実をつまが塩漬けし、味噌に漬けたやつをちょんと乗せて。ああ、日本酒が恋しいです。飲まないけどね。



　この紫蘇の実は御飯にも美味しいんですよね。こんな感じに。



　鍋は最後にはトックを入れていただきましたね。これも美味しかったです。
ああ、魚もありました。昨日のシタビラメの一種、オリーブオイルで焼いて仕上げにバターを載せましてね。美味しい魚でした。ああ、ねこさんも寝室のベッドから下りて来て食べたそうです。食べたらさっさとまた寝に行ったそうな。



　KOBAさんにいただいて漬けたおろ抜き大根、まだまだあるみたいです。美味しいですね、これ。



　食後、久しぶりに散歩に行って来ましたが、寒かったですね。ポロシャツ一枚にトレーナーを着ていきましたが、結構寒かったです。明日は今年一番の冷えが来るみたいですね。でも明後日は夏日らしいですが。

　ねこさんが下りて来ましたが、早速電気座布団ですね。うーー、さぶ！



　今日は夜の散歩もして6600歩歩けましたね。バスに乗らなければ一万歩行ったでしょうね。明日は起きられるかしらねえ。　

眠い午後にはコーヒーを淹れて・・・

　今朝は予定より一時間寝坊してしまいました。入眠剤のおかげで睡眠は深く、悪い夢も見ずに良く眠れたんですがね、なぜか7時に目覚めてすぐに起き上がらずに二度寝してしまいました。まあ気持ち良かったんですけどね。寒くなったので羽毛布団が良い感じです。

　9時出発でジムへ。まあ開き直ってますけどね、一応家の前のバス停から乗って急ぐ姿勢で。バスはなかなか来ないで10分以上待ちましたね。ついてないです。

　ジムに着いたらすぐに着替えて運動です。今日も自転車漕ぎ、スポーツ新聞を見ながら20分間準備運動をかねてね。これで120kcalちょっとだったかな。新聞を返してトイレを済ませて本格的に。今度は60分間に設定、強度は最近ずっと13でやっています。一時間漕ぎ続けると結構汗を掻きましたね。今回は399kcalでしたか。今朝、利尿剤を止めておいたら、かなり楽ですね。オシッコに振り回されないで済む感じですね。二、三日止めてみようかなあ。

　終わってから筋トレコーナーへ行って少しダンベル体操をしてからストレッチへ移動しました。今日も下半身中心、先週、首のストレッチをやり過ぎたようで首が変になりましたのでね。やはり前にコーチに言われたように、すぐに首は始めないほうが良いみたい。やはり影響があるんですねえ。もう示談しちゃったんですけどね。正座も少しずつ良くなって来たみたいで、無理せず終了に。

　御風呂でいつものようにフルコース、12時近くなるとがらがらになり、気持ち良く御風呂には入れますな。会費が少し高いけど、得ですね、これは。

　外に出たのは12時20分でしたか。つまに電話してから帰ります。バスの乗らないつもりがすぐに次が来たので乗りました。駅で降りてお買い物ですね。今日は野菜の安いものだけ。珍しく牛肉も。牡蠣を買ったので夜は鍋ですね。つまの好物です。

　帰宅してお昼、昨日の残りのトックを。美味しいですね。辛くない韓国料理というのが良い。

　食後眠いのでストーブを点け、ああ、何しろ20度でしたからね室内で。寒いです。お湯を沸かしてコーヒーを淹れました。成城石井で買ったイタリアンブレンド。まあまあ、好きな味です。



　ねこさんの寝姿。



　コーヒーを飲んで眠らないようにします。もう少ししたら散歩へ。今日は薬無しで眠りたいから。もう薬は後1錠しか無いんですよね。

今日は眠れるのか？

　何か眠れそうに無いですね。薬を飲みますかねえ。なんか全然眠くならないんですよね。気にするから余計に眼が覚めるのかしら。

　まあ違うことを考えましょう。今日の晩ご飯のことなど。メインのおかずはこれかな？わたくしがミートソースを作っていましたらね、それをフライパンから容れ物に移していたつまがひらめいたようで、里芋などと一緒に蒸していたジャガイモを小さめに切り、そのミートソースの最後のフライパンの中で絡めましてね、ナチュラルチーズを切って載せてオーブントースターで焼いた様です。焦げたチーズが美味しかったですね。



　これを今日つまと一緒に行った買い物で買ったルッコラと一緒に食べると美味しかったです。



　他の小皿料理はこれ。教会の庭でなったオリーブの実。おろ抜き大根の塩漬け。



　ラーメンの上物ですが、メンマの煮物。



　今夜の締めは御飯代わりに韓国雑煮のトックにしました。三つ葉と鶏肉、卵を流し入れて。



　今日はシタビラメの一種、揚巻という魚も買いましたが、刺し身はねこさんがみんな食べてしまったので、明日の夜、これをムニエルにして人間が食べようということにしました。

　目一杯食べてご機嫌ですね。





　さて、目薬を行きましょうか。今夜の血圧は104-75でした。結構低いですね。あ、のんでいませんよ、こんやも。今指に止まった蚊を殺しました。ちょっと瘠せたヤブ蚊でしたね。どこから入ったんでしょうか。玄関かな？入るときについて入ったのかも。

今日の戦利品？

　12時前につまから電話が入りました。一時間ほどで着くから、駅で待ち合わせしようと。今日はペットフードが2割引の日なのでね、取りあえず待ち合わせて、と言う事になりました。

　早めに駅前に行ったら凄い人出でしてね、沢山模擬店がでて一杯いましたね、お客が。どうもハローウィンの仮装行列などがあったらしいですね。駅から海のほうへ向かう道路が歩行者天国になっていましてね。大した仮装は無かったな。厚化粧の人が多かったけど（笑）ありゃあ何のあれなんでしょうかね。キリスト教から来ているのかしらねえ。ちょっと調べたら長すぎるので止めました。皆さん興味のある人はウィキでもして下さいませ。

　揚げ餅というのが売っていましてね、串に差して餅が二個、海苔が貼り付けてあって醤油味。これを買ってもぐもぐしていたらつまに見つかり、茹で蛸を買って持ち帰るところの同級生、定食屋のK君にも背中をどつかれました。なんて間の悪いことか。

　つまと一緒にスーパーへ行き、猫フードの買い物、人間はあまり買うもの無し。野菜ぐらいですね。魚も買いましたけどね。今日は鯵が来るかどうか。まだ電話はありません。

　家へ帰ってからつまのお土産を見せて貰いました。実家へ夜と何時もなにかを呉れるんですね。それも良いモノを取って置いてくれるので有り難いですね。



　栃木県からのリンゴ、これも結構大きいやつでね、喜連川温泉あたりのりんご園のものらしいですが。梨は新高梨と言うんですかね、あのでかい梨ですね。結構これが美味しいんです。後はなぜか味噌が二種類。ビニール袋に入って居るのは教会の庭でなったオリーブの実を塩漬けにした物です。やはりフレッシュ感があって美味しいですね。

　まあ色々恵まれていますね。でもつまは蒔かぬ種は生えないとうそぶいておりますね。確かに「ヤリタヤー！」と声がかかるほど気前は良いですけどね。

　軽くお昼を食べてつまは昼寝です。わたくしはハートマンのトランクの修理が出来たというので引き取りに行って来ましょうね。

今日はブランチか・・・

　昨日は眠れなくてねえ、12時前には寝たんですが、1時間で目を醒ましてしまい、それから3時半まで眠れませんでした。オリンピック症候群ですなあ。入眠剤を飲んでも良いんですが、今日は日曜日で、別に早く出掛ける予定も無いし、ひと月分として7錠しか出して貰わなかったので、勿体ないしねえ、で眠れるまで起きていた次第です。

　9時半だったですねえ、ねこさんがアオアオ鳴いて寝室に来ました。開閉壁という間仕切りの戸をつまが締めて行っちゃったんですね。開けろ開けろと鳴いてたみたいです。開けてやったらねこさん、ベッドに飛び乗り、羽毛布団の上で眠ってしまいました。眠りたかったんでしょうねえ、それから下りて来ません。

　ダイニングとキッチンの間のカウンターの上に食事が出してありました。ソーセージライスとスープですね。



　チキンライスのチキンの代わりにポークソーセージを使い、玉葱のみじん切りも。ケチャップライスですね。良く簡単御飯に作りますね。スープは昨日の続き、鶏と豚で取ったらーめん用のスープに豆腐と香菜の胡麻油醤油漬け。胡椒を少し振り、塩味の調整と香り付けに青唐辛子を漬けたナンプラーで。結構美味しいですね。

　食べてからネットをしたり、ヒゲを剃ったり、テレビを視たりしていましたらつまから電話が。今教会から出たところらしいですね。1時間後に駅前のビルで待ち合わせですね。外猫のシロのドライフードが無くなって来たらしいです。まあ、うちのこの刺し身も有ると良いですがねえ。

　さて、着替えてでる用意をしましょうか。

あんまり具合は良くないけど・・・

　ずっと家に居ましたが、三時過ぎに散歩に出ました。ねこさんが食べる魚も欲しかったしね。鰹でも良いかと思って出掛けましたが、魚屋さんには無し。まあ、今日まで魚屋さんはセール中でしてね、鮪がメインの店ですから、それが多いんですよね。槍烏賊の小さめを買いましたが、ねこさんには駄目ですから、最近割りと食べるようになった鮪を買いました。もうスキ身は売り切れでね、仕方なくちょっと高いけど刺し身用のを買いました。中トロっぽくて、かなり美味しそうでした。まあこんな感じですね。



　食べ方はいつものように手巻き寿司ですね。御飯は酢を切りました。



　これで6点分ですね。つまと二人前です。こんな感じでいつものように。



　後は槍烏賊の煮付け。上の緑は柚子の皮です。庭からね。



　後はおろ抜き大根の塩漬け。



　青森からの菊のおひたし。



　豆腐と香菜のスープ、唐辛子入りのナンプラーで香り付け。



　わたくしは昨日飲んだので今夜は飲みませんでした。ねこさんも鮪を食べたので良かったですね。

　今日はなんか、風邪を引きそうな感じでしてね、なんか薄ら寒いような感じがしましてね。今日は靴下もいつもの足首までのでは無く、普通の長さの物を履きました。Tシャツの上には長袖のネルシャツを着たりね。取りあえず今夜はお風呂も止めておきましょうかね。

少し恢復か・・・

　昨日は金曜日で、つまが何か外食しましょうというので、出掛けました。知り合いのKさんの韓国風居酒屋へ行ったんですがね、何かアレルギーみたいに鼻水が出ましてね、どうにも具合が悪くなって帰宅してフランスパンにサラミを挟んで少し食べて早くに寝ました。冷えたんですかねえ、そう言えばねこさんもずっとベッドの上に着て寝ていましたね。

　とにかく食べるよりも眠る事が先かとずっと眠って居ました。朝方二度ほどトイレに行きましたが、ベッドに戻りまた眠りました。12時間も眠りました。こんなに眠れたのはそれだけ具合が悪かったと言うことでしょうね。

　そんな具合なのにちゃんと薬を用意して眠るあたり、悲しい病人の性ですね。血圧も計っていましたし。ちと飲み過ぎたのが良くなかったんでしょうね。それに冷えたこと。最近冷えに弱くなりましたね。すぐに風邪を引くし。昨日はお店に居る間に貰い物のティッシュを3つ使ってしまいました。まあ、羽毛布団で暖かく寝ましてね、ぐっすり長く寝たのでこじれないで済んだようです。これからも気を付けましょう。

　起きて階下へ降りるとつまがちょっと庭仕事をしてきたようですね。バラを切り花にし、そろそろ最後に近付いた唐辛子も切って来たようです。ダイニングの出窓に飾ってありました。



　今日は朝御飯は抜きました。薬は朝のセットを飲みますけどね。お昼はラーメンでした。やっぱり好きですねえ。



　御飯は無し、これは昨日KOBAさんから戴いた取り立てのおろ抜き大根、今回はKOBAさんのご主人が好きだという塩漬けにしてみました。ちょっと重さを掛けてね。醤油チョロりで凄く美味しかったです。でも御飯は止めました。



　今日はねこさんはベッドから下りて来ませんね。昨日の寝る前の写真を。電気座布団の上ですね。ご機嫌みたい。



　さて、今日は家から出ないでのんびり過ごしましょうか。

体調不良に付き・・・

　今日はこれで失礼します。

今週も・・・

　今週も頑張りましたね。ジムの参加可能日の100％、週四日皆勤でした。トイレのカレンダーを見たら、10月は可能日のすべてに行って運動していますね。それだけ元気になれたと言うことでしょうね。有り難いことです。

　まあ腕が痛くて上半身の筋トレが出来ないとか、不都合はあるんですがね、出来ないなりに頑張って色々とやっております。

　今日はまずは自転車から。スポーツ新聞が空いていましたので、それを読みながら20分間セットしてこぎ始めました。ラグビーの平尾さんが亡くなったようですね。53歳とはお気の毒でしたね。まあわたくしも50歳の時に見つかった大腸癌が発見が遅れればそのくらいで召されていたかも知れませんからねえ。人間とは運ですね。彼は色々若い頃に運を使い果たしてしまったのですかねえ、お気の毒ですよね。もっともっとやりたいこともあったでしょうにね。合掌。

　20分やって135kcalを消費した後、80分に設定して始めました。今日乗った機械は割りと具合が良いのですが、心拍数が出ませんねえ。それなのに、警告は出るんですよね。「シンパクスウガタカスギマス」とね。だからいくつなんじゃと思いますが出ないんですな。そのうち1時間ぐらい漕いだらやっと心拍数が出ましたけど、またすぐに消えてしまいましたね。係員に文句を言っても責任感の無い若い人達ですからあまり当てにはなりませんなあ。

　80分漕ぎ終わって、消費カロリーは545kcalでした。凄いですねえ、680kcalも消費したんですか？ちょっと眉唾かな？

　それからマットに移動してゆっくりとストレッチを。今日はまず首の周りを念入りにやってみました。むち打ちの後は相変わらず重いですが、少しずつでもほぐしていこうと思いましてね。ゆっくりと頑張ってやるつもりで居ます。そのあとは下半身のストレッチ、全体で40分もやりましたかねえ、11時も過ぎたので風呂場に移動しました。

　例によっていつものフルコース、11時過ぎると混むことは無いのでゆっくりやっていられますね。11時半に上がって帰りました。バスが丁度来て開けて待っていて呉れたので乗ってしまいました。駅まで乗ってお買い物、今日は何もかわず、見ただけですね。

　家に着いて簡単にお昼、今日はのんびり昼寝しましょうかね。うん、眠いです。

なんとかよく寝た・・・

　薬のおかげですけどね。昨日はどうにも眠くならず、入眠剤を飲みました。横になって薬が効くまで体操をしていました。骨盤底筋運動ですね。悩みを解決する為に。いつか眠ったようです。

　気が付いたのは5時半でした。早すぎますよね。布団の外に出していて冷えた腕と肩を温めるように羽毛布団に潜り込むとまたぐっすりと眠れました。いやな夢を見て起きることがないのは良いですね。この薬には感謝ですね。先生に相談してもう少し余分に出して貰うことにしましょう。

　次に目を醒ますと7時5分前、目覚ましをキャンセルして起き上がりました。階段の下までねこさんがお出迎え、ドライフードをあげました。

　歯磨き、目薬、血圧測定、今朝は126-77でした。やっと普通になったか。

　御飯は味噌汁に卵を落として。豚肉のふりかけ、香菜も。さてもう一度歯を磨いたら出掛けましょうか。今日はちょっと涼しいのかな？Tシャツの上にコットンのベストを着ました。トレーナーを着るほどでもないでしょう。どうせバスに乗りますから（笑）今日も元気に過ごしたいですね。