眠い午後にはコーヒーを淹れて・・・

　今朝は予定より一時間寝坊してしまいました。入眠剤のおかげで睡眠は深く、悪い夢も見ずに良く眠れたんですがね、なぜか7時に目覚めてすぐに起き上がらずに二度寝してしまいました。まあ気持ち良かったんですけどね。寒くなったので羽毛布団が良い感じです。

　9時出発でジムへ。まあ開き直ってますけどね、一応家の前のバス停から乗って急ぐ姿勢で。バスはなかなか来ないで10分以上待ちましたね。ついてないです。

　ジムに着いたらすぐに着替えて運動です。今日も自転車漕ぎ、スポーツ新聞を見ながら20分間準備運動をかねてね。これで120kcalちょっとだったかな。新聞を返してトイレを済ませて本格的に。今度は60分間に設定、強度は最近ずっと13でやっています。一時間漕ぎ続けると結構汗を掻きましたね。今回は399kcalでしたか。今朝、利尿剤を止めておいたら、かなり楽ですね。オシッコに振り回されないで済む感じですね。二、三日止めてみようかなあ。

　終わってから筋トレコーナーへ行って少しダンベル体操をしてからストレッチへ移動しました。今日も下半身中心、先週、首のストレッチをやり過ぎたようで首が変になりましたのでね。やはり前にコーチに言われたように、すぐに首は始めないほうが良いみたい。やはり影響があるんですねえ。もう示談しちゃったんですけどね。正座も少しずつ良くなって来たみたいで、無理せず終了に。

　御風呂でいつものようにフルコース、12時近くなるとがらがらになり、気持ち良く御風呂には入れますな。会費が少し高いけど、得ですね、これは。

　外に出たのは12時20分でしたか。つまに電話してから帰ります。バスの乗らないつもりがすぐに次が来たので乗りました。駅で降りてお買い物ですね。今日は野菜の安いものだけ。珍しく牛肉も。牡蠣を買ったので夜は鍋ですね。つまの好物です。

　帰宅してお昼、昨日の残りのトックを。美味しいですね。辛くない韓国料理というのが良い。

　食後眠いのでストーブを点け、ああ、何しろ20度でしたからね室内で。寒いです。お湯を沸かしてコーヒーを淹れました。成城石井で買ったイタリアンブレンド。まあまあ、好きな味です。



　ねこさんの寝姿。



　コーヒーを飲んで眠らないようにします。もう少ししたら散歩へ。今日は薬無しで眠りたいから。もう薬は後1錠しか無いんですよね。