寒くなったので鍋！

　夕食は鍋にしました。今日はスーパーがポイント5倍デーなので、色々買ってきましてね、つまの好きな牡蠣は買いましたが、後は考えていませんでした。まあ適当にお願いしますとつまにバトンを。取りあえず、スタートは豆腐と三つ葉と牡蠣で始めました。だしは鶏ガラでストーブで取ったやつかな？そのうちに茸を足し、蒸してあった里芋もこれに入れて温めて・・・





　里芋には先日わたくしが穂から外した紫蘇の実をつまが塩漬けし、味噌に漬けたやつをちょんと乗せて。ああ、日本酒が恋しいです。飲まないけどね。



　この紫蘇の実は御飯にも美味しいんですよね。こんな感じに。



　鍋は最後にはトックを入れていただきましたね。これも美味しかったです。
ああ、魚もありました。昨日のシタビラメの一種、オリーブオイルで焼いて仕上げにバターを載せましてね。美味しい魚でした。ああ、ねこさんも寝室のベッドから下りて来て食べたそうです。食べたらさっさとまた寝に行ったそうな。



　KOBAさんにいただいて漬けたおろ抜き大根、まだまだあるみたいです。美味しいですね、これ。



　食後、久しぶりに散歩に行って来ましたが、寒かったですね。ポロシャツ一枚にトレーナーを着ていきましたが、結構寒かったです。明日は今年一番の冷えが来るみたいですね。でも明後日は夏日らしいですが。

　ねこさんが下りて来ましたが、早速電気座布団ですね。うーー、さぶ！



　今日は夜の散歩もして6600歩歩けましたね。バスに乗らなければ一万歩行ったでしょうね。明日は起きられるかしらねえ。　

眠い午後にはコーヒーを淹れて・・・

　今朝は予定より一時間寝坊してしまいました。入眠剤のおかげで睡眠は深く、悪い夢も見ずに良く眠れたんですがね、なぜか7時に目覚めてすぐに起き上がらずに二度寝してしまいました。まあ気持ち良かったんですけどね。寒くなったので羽毛布団が良い感じです。

　9時出発でジムへ。まあ開き直ってますけどね、一応家の前のバス停から乗って急ぐ姿勢で。バスはなかなか来ないで10分以上待ちましたね。ついてないです。

　ジムに着いたらすぐに着替えて運動です。今日も自転車漕ぎ、スポーツ新聞を見ながら20分間準備運動をかねてね。これで120kcalちょっとだったかな。新聞を返してトイレを済ませて本格的に。今度は60分間に設定、強度は最近ずっと13でやっています。一時間漕ぎ続けると結構汗を掻きましたね。今回は399kcalでしたか。今朝、利尿剤を止めておいたら、かなり楽ですね。オシッコに振り回されないで済む感じですね。二、三日止めてみようかなあ。

　終わってから筋トレコーナーへ行って少しダンベル体操をしてからストレッチへ移動しました。今日も下半身中心、先週、首のストレッチをやり過ぎたようで首が変になりましたのでね。やはり前にコーチに言われたように、すぐに首は始めないほうが良いみたい。やはり影響があるんですねえ。もう示談しちゃったんですけどね。正座も少しずつ良くなって来たみたいで、無理せず終了に。

　御風呂でいつものようにフルコース、12時近くなるとがらがらになり、気持ち良く御風呂には入れますな。会費が少し高いけど、得ですね、これは。

　外に出たのは12時20分でしたか。つまに電話してから帰ります。バスの乗らないつもりがすぐに次が来たので乗りました。駅で降りてお買い物ですね。今日は野菜の安いものだけ。珍しく牛肉も。牡蠣を買ったので夜は鍋ですね。つまの好物です。

　帰宅してお昼、昨日の残りのトックを。美味しいですね。辛くない韓国料理というのが良い。

　食後眠いのでストーブを点け、ああ、何しろ20度でしたからね室内で。寒いです。お湯を沸かしてコーヒーを淹れました。成城石井で買ったイタリアンブレンド。まあまあ、好きな味です。



　ねこさんの寝姿。



　コーヒーを飲んで眠らないようにします。もう少ししたら散歩へ。今日は薬無しで眠りたいから。もう薬は後1錠しか無いんですよね。