今日も頑張りましたね・・・

　昼食後も散歩に出ました。ジムの帰りに買ったゴーヤを料理するのに、豚肉が無いことが分かりましたのでね。豆腐も無かったし。これで3000歩ぐらい増えましたね。

　夕方、料理はつまにして貰いました。わたくしは鍋をストーブに載せたのを見張っていただけ。これは何と言いますかねえ、おでんほどいろんな材料は入れませんね。我が家では良く御飯のおかずに作るのですがね、味も少し濃いめに滲ますね、おでんより。今日入れたのは竹輪と竹輪麩、コンニャクと豆腐とエリンギでした。これ以外と好きなんですよね。おでんだと色々入れて、意外とカロリー過多になりやすいんですよね。



　魚屋さんで買った小ムツを煮て貰いました。殆どねこさんが食べましたね。勿論身だけですがね。パパは骨湯だけで良いのよね、なんて言われて（笑）



　今日のメインのおかずはこれ、ゴーヤチャンプル。御飯は食べないんですけどね。



　今日つまに買い物を頼まれていたのはこれ、スパゲッティです。昨日のミートソースがまだ有るので今日はスパゲッティでということですね。ソースを温めるときにイタリアの硬いチーズ、ペコリーノロマーノでしたっけ、それを薄く削って一緒に温めてとろんとさせて掛け、かき回していただきました。タバスコをきかせてね、美味しく戴きました。



　まあ、他のおかずは明日の朝から戴きましょうね。朝の楽しみが出来ました。卵かけ御飯ばかりではね、ふふふ。

　夕食後は最後の散歩に出ました。ちょっと買い物もあったしね、また歩き回って、今日のトータルは11700歩になりました。最近良く歩いてますね。

　さて、今日も10時には御風呂に入って寝るつもりです。眠れると良いですね。

面白そう・・・

　今日は少し遅れました。駅からバスに乗り9時頃到着、早速自転車を。また機械がおかしくなりましたね。80分にセットして始めたら、丁度60分に完了してしまいましたね。あとは何をやっても設定出来ず、もう諦めて何も設定せずに負荷は14のままの踏みごたえでしたので、そのまま40分ぐらい雑誌を読みながら漕いで終了。

　そのあとストレッチをのんびりやって、11時半に御風呂へ移動しました。いつものようにフルコースで洗って大風呂に入ったらぬるくてね、寒くなったのにこのぬるい風呂は止めて欲しいですね。熱いシャワーを浴びて完了。少しだけ体重が減り始めたみたいですね。早く瘠せて欲しい。

　良く筋トレを頑張っているおじさんと初めて話をしました。結構凄い筋肉質でね、腹筋なんか足を高く上げて30回ぐらい続けてガッサンガッサンとやる、パワフルな人です。ベンチを使ってやるダンベルなんかも凄い重たいのをやっていますね。

　少し質問をしたら、トレーニング理論の本を貸して呉れるそうです。筋トレは週に二回で良し、それ以上はやってはいけないと言われました。少しずつ教えて呉れるそうです。楽しくなりそうだなあ。

　帰りは歩いて帰りました。スーパーは五倍デーで買い物。色々買ったけど、ご馳走はないなあ。家に着くと午前のウォーキングは4620歩でした。

ちょっと寒いかな？

　昨日は10時半就寝、導入剤飲みました。やはり夢見が悪かったですね。なぜか仕事している夢を見ます。小心者ですなあ。

　時半に一度トイレへ行きました。ベッドへ戻ってすぐに寝ましたが、すぐに眠れました。7時に目覚まし、止めてまた寝ましてね、7時半に慌てて起きました。まあ、良いか。のんびり行きましょう。

　ねこさんに御飯をあげ、自分の御飯。御飯とスープをチン、生卵。うん、すぐに出来ましたね。今日は8時40分出発かな？まあ焦らず、のんびり。