体調不良に付き・・・

　今日はこれで失礼します。

今週も・・・

　今週も頑張りましたね。ジムの参加可能日の100％、週四日皆勤でした。トイレのカレンダーを見たら、10月は可能日のすべてに行って運動していますね。それだけ元気になれたと言うことでしょうね。有り難いことです。

　まあ腕が痛くて上半身の筋トレが出来ないとか、不都合はあるんですがね、出来ないなりに頑張って色々とやっております。

　今日はまずは自転車から。スポーツ新聞が空いていましたので、それを読みながら20分間セットしてこぎ始めました。ラグビーの平尾さんが亡くなったようですね。53歳とはお気の毒でしたね。まあわたくしも50歳の時に見つかった大腸癌が発見が遅れればそのくらいで召されていたかも知れませんからねえ。人間とは運ですね。彼は色々若い頃に運を使い果たしてしまったのですかねえ、お気の毒ですよね。もっともっとやりたいこともあったでしょうにね。合掌。

　20分やって135kcalを消費した後、80分に設定して始めました。今日乗った機械は割りと具合が良いのですが、心拍数が出ませんねえ。それなのに、警告は出るんですよね。「シンパクスウガタカスギマス」とね。だからいくつなんじゃと思いますが出ないんですな。そのうち1時間ぐらい漕いだらやっと心拍数が出ましたけど、またすぐに消えてしまいましたね。係員に文句を言っても責任感の無い若い人達ですからあまり当てにはなりませんなあ。

　80分漕ぎ終わって、消費カロリーは545kcalでした。凄いですねえ、680kcalも消費したんですか？ちょっと眉唾かな？

　それからマットに移動してゆっくりとストレッチを。今日はまず首の周りを念入りにやってみました。むち打ちの後は相変わらず重いですが、少しずつでもほぐしていこうと思いましてね。ゆっくりと頑張ってやるつもりで居ます。そのあとは下半身のストレッチ、全体で40分もやりましたかねえ、11時も過ぎたので風呂場に移動しました。

　例によっていつものフルコース、11時過ぎると混むことは無いのでゆっくりやっていられますね。11時半に上がって帰りました。バスが丁度来て開けて待っていて呉れたので乗ってしまいました。駅まで乗ってお買い物、今日は何もかわず、見ただけですね。

　家に着いて簡単にお昼、今日はのんびり昼寝しましょうかね。うん、眠いです。

なんとかよく寝た・・・

　薬のおかげですけどね。昨日はどうにも眠くならず、入眠剤を飲みました。横になって薬が効くまで体操をしていました。骨盤底筋運動ですね。悩みを解決する為に。いつか眠ったようです。

　気が付いたのは5時半でした。早すぎますよね。布団の外に出していて冷えた腕と肩を温めるように羽毛布団に潜り込むとまたぐっすりと眠れました。いやな夢を見て起きることがないのは良いですね。この薬には感謝ですね。先生に相談してもう少し余分に出して貰うことにしましょう。

　次に目を醒ますと7時5分前、目覚ましをキャンセルして起き上がりました。階段の下までねこさんがお出迎え、ドライフードをあげました。

　歯磨き、目薬、血圧測定、今朝は126-77でした。やっと普通になったか。

　御飯は味噌汁に卵を落として。豚肉のふりかけ、香菜も。さてもう一度歯を磨いたら出掛けましょうか。今日はちょっと涼しいのかな？Tシャツの上にコットンのベストを着ました。トレーナーを着るほどでもないでしょう。どうせバスに乗りますから（笑）今日も元気に過ごしたいですね。