ああ、疲れた・・・

　まあ、アウェーで勝ち点1だから良いのかなあ？まあ、サッカーって嫌ですねえ、常に審判の問題がありますなあ。まあ皆さん買収されやすいようで。しかし、オーストラリアが買収なんかするか？

　今夜はハーフタイムの間に血圧を測ったら、やはり少し高かったですね。何度か計ってやっと128-84に落ち着きましたが、それでも普段の夜より大分高いですね。まあ良いか、先日のJAPANの試合の時なんか最初150-100ぐらいにでましたからね。それに比べればねえ。

　今日は夕食はうちの奧さんと猫の奧さんの二人とも好物の鰹を買いました。太って美味そうでしたね。ねこさんはもう二度も食べましてね、今はわたくしの隣の椅子で寝ていますね。今日は急に寒くなったので、いつものベッドで無く、寝室のベッドでつまが昼寝しているところへ言って一緒に寝ていたそうです。季節は完全に秋になったみたいですね。わたくしも寒くて、家の中でもTシャツ一枚では居られず、スウェットのパーカーを着ていましたらつまに笑われましたけど、午後、室温が21度しか無かったですものね。窓を開けてましたけど。ねこさんそれでベッドへ行ったのか。

　今日の鰹はこんな感じ。



　これを酢を切った御飯で、こんな風に。



　煮切り醤油に少し漬けてから御飯の上に。生姜は新生姜を細切りにして。つまも明日は仕事ですからニンニクは使わないで食べてました。つまみもね。わたくしはこれを半分戴いて。美味しかったです。

　あとは我が家のパンチャンですな。牛蒡のきんぴら、蓮の炒め煮。



鶏モツと砂肝とゴボウの煮物。自家製辛子明太子。





　ねこさんは鰹を食べてご機嫌でしてね、わたくしの膝で寝ていたんですがね、つまが上へ行くときに、可愛い顔をしてるから写真を撮って、と言うんですが、一眼レフの自撮りなんてしたことがないですからね。4枚撮ったうちの一枚だけピントがなんとか合ったみたいですね。



　顎を載せているのはわたくしの膝、背景はわたくしのTシャツ（腹）ですな。

　明日はジムはお休みですから、起きられても起きられなくても平気ですので、薬は飲みません。昼寝を一睡もしていないので眠れるとは思いますがね。水道屋さんがトイレの修理に来てくれるので、9時にはなんとか起きましょうかね。

今日は頑張れた・・・

　8時半のオープンには間に合いませんでしたが、40分頃には到着出来ましてね、結構仲間とお話が出来ました。皆さん元気で良いですなあ。わたくしもなんとかついていきたいです。

　今日はまず自転車を確保、20分を設定して、今日は新聞が休刊日ですので、Tarzanという雑誌を見ながらこぎ始めました。まあ、最初は柔軟体操みたいな物ですね。自転車を漕ぎながら上半身のストレッチもしてね、まあ我ながら器用な物ですね。

　20分漕ぎ終わったらまた20分やりました。やっと調子が出て来ましたね。身体も温まってきたので、今度は60分で漕ぎました。なんとか60分まで漕ぎきりましたね。二度ばかり機械に「シンパクスウガタカスギマス」と文句言われましたがね。年齢の倍まで上がると警告するようになっているんです。良く出来ていますね。

　ちょっと気を抜くと予定したカロリーを使わなくなるので、帳尻合わせに頑張ると心拍数が上がってしまうんですよね。20分で120kcal、これが二回と60分で360kcalで、今日は600kcalを消費しました。でもなかなか減らないですねえ、体重は。

　自転車のあと、筋トレを始めたらどうにも左の肩と言いますか上腕部と言いますか、居たくてね、筋トレは止めて、マットへ行ってストレッチを少し頑張って20分ばかりやって上がりました。

　御風呂はいつものようにフルコース。人が少なかったので大風呂にも浸かって暖まりました。水のシャワーを良く浴びて上がりました。

　信号を渡ったらバスが来て、どうぞと言われて乗ってしまいました。駅までですけどね。駅で降りてスーパーを一回り。今日はめぼしい魚は無し、魚屋へ直行、うーんと考えて鰹を買いました。つまとねこさんの為に。

　却ってお昼は簡単に。シュウマイが終わりましたね。カンパーニュのパンも終わり。

　つまが買ったナイキのスニーカーがどうも調子が悪いというので調整を。元々も靴の中敷きを剥がし、ネットで探したちょっと高いんですが調子が良い中敷きと換えてあげました。早くテストに外を歩いてきて、と言うと一回りしに行きましたね。調子は良くなったみたい、良かったです。この中敷きでわたくしの足の裏の骨棘の痛みも治ったんですからね、おすすめです。



　さあて、お刺身用の生姜を買いに行って来ましょう。今夜は楽しみですね。わたくしは飲まないけど（笑）つまとねこさんは楽しみでしょう。

優秀な起き方・・・？

　昨日は10時半に就寝、どうも眠れそうに無かったので久しぶりに入眠剤を飲みました。おかげでぐっすりと眠れましたね。明るくなって気が付いて、時計を見たら6時半でした。そうねえ、元気だった頃はこんな感じの睡眠でしたねえ。これで7時半頃に家を出て会社へ行ってましたが。

　ねこさんが階段の下まで迎えに来ました。御飯ですね、はいはい。年寄り用のドライフードを出したらこれじゃあ嫌だというので、スープタイプのフードをだしました。まったく五月蠅いんだから。

　まあちょっと食べればご機嫌になってうふーん。



　さて人間のフード、御飯をチンしながらスープの鍋を温め、おかずはきのうの煮玉子を出して、と。野菜ジュースも一杯。こんな感じですな。



　煮卵を割って見ましょう。はい、半熟ですね。これで熱湯にそっと入れてからゴトゴトと6分半でしたかな。一回に6個ぐらい茹でてたれに漬けます。結構美味しいですね。ラーメンにも最高ですね。



　さて、血圧は？今朝は130-80、わたくしの感じでは少しいつもよりは高いけど、常識的には普通では良好ですね。寒いからいつもより上がったんでしょうね。

　さて、今日は早めにジムへ行ってきましょうね。楽しく運動して来ましょう。