今日は運が無かった

　昨日12時前に就寝、今朝は7時にトイレに起きましたが、また眠りました。7時間じゃあ不安ですからね。結局つまが起こしに来た8時半までぐっすり眠りました。これで睡眠は十分ですな。

　すぐに階下へ降りまして、まずは歯磨き、磨いているうちにつまが朝食を用意、今朝は味噌汁は豚汁だそうな。おかずは昨日の残りのピーマン牛蒡、キュウリにぬか漬けも。

　量は少ないからすぐに終わりましてお茶を一杯。ストーブを点けて鉄瓶にお湯が沸いてるからと、珈琲を淹れて貰いました。一杯分ぐらいドリップしたところで、なんかアメリカンだなあと思い、もう一杯粉を足して貰いまして四杯取り、丁度良い濃さになりましたね。二杯飲んで着替えまして整形外科へ。

　今日は空いていたんですが、いつもの機械に前の人が入ったばかり、15分以上待つことになってしまいました。まあしょうがないですよね、暇人なんだから影響なし。

　これで整形外科も40回通いましたが、大して良くなっていませんねえ。まだ首は良く回りませんし、後ろにも反りませんね。頑張って治療しなくちゃ。

　帰宅して、今日はつまと横浜橋商店街へ買い出しに行こうと。楽しみです。お昼は台湾料理。嬉しいな。帰りに信用金庫でお金を少し下ろしてきましたわ。

結構疲れが・・・

　やはり週末には疲れが溜まってくるんでしょうね。昼食後、長椅子で眠ってしまいました。近所のTIMESの駐車場に何時も泊まっている暴走族仕様みたいな車が出ていく音で起こされるまで、一時間半も眠って居ました。ねこさんが大好きなダウンの寝袋をわたくしが被って寝ていたので、足下に潜って一緒に寝ていましたね。寝袋だと良くて、羽毛布団は暑いと言うんですかね。変な子です。

　起きて少しお茶を飲んでゆっくりしてから整形外科へ行きました。今日は人数は少なかったんですがね、看護師さんの数が少なくて、なかなか来てくれなくてね、余計な時間が掛かりました。別に待っている人は居ないのに、機械に寝ても看護師さんが来てくれなくて、セットをしてスイッチを入れてくれないでね、五分間ぐらい無駄に横になっていましたっけ（笑）スイッチを入れてくれれば15分間でお終いになるんですけどね。今週はあともう一日ですね。明日土曜日、午前中に行ってお終いです。

　帰りは別に買い物も無く、唯々一万歩に近付く為に歩き回りましてね、家に帰ったときには10400歩になっていました。これで今夜は出ることもなし、ですね。

　夕食は鰹がメインですね。ねこさんにもいつもより多めに。今夜残したらシロに明日上げれば良いやと。人間の食べ物はこんな感じでした。



　木曽のメンパには鰹の手こね寿司風ですね。風と書いたのは鰹を醤油と酒を合わせて煮切った「煮切り」に鰹の刺し身を付けて載せただけだからですね。さすがの我が家でもまだ青紫蘇は使えるほどには育っていませんでね、寿司飯、米酢に自家製の柿酢で香りとほのかな甘味を与え、塩できりっとさせた寿司飯に並べました。美味しかったですね。今年一番の鰹でした。ああ、生姜だけ使いました。

　つまみに食べた分の刺し身はニンニクと生姜ですがね。青いのはピーマンと牛蒡と牛肉の細切り炒め。キュウリのぬか漬けですね。あとはカボチャの蒸したもの、京都風にお揚げを切って薄味で煮たものなどでした。みんなちょこちょことね。

　ワインをたっぷり飲んでつまは9時にさっさと寝室へ。わたくしはのんびりとお湯を沸かしてお茶を飲んだりね、まあ無駄に起きていますなあ。

　ま、そろそろ寝ますけどね、血圧を測ったら最初150-110なんて出ましてね、嘘だろう？と思ってまた計ったら131-83と出たんですよね。こりゃあもっと下がるだろうと思ってまた計りましてね、これから三回計って平均値を出そうと。

　108-75、128-70、136-62と出ましたので平均すると124-69でしたね。これで朝は高くてね、156-93なんて血圧手帳には書いてありますね。まったく悩んでしまいますね。

　さて、目薬を差して御風呂に入って寝ることにしましょう。もう一杯飲みたいけどねえ、あはは。

今週のジムは終わり

　なんとか月曜日から金曜日まで、水曜日は少し離れたスポーツクラブまでは流石に行く気にもならず休みましたが、なんとか四日間頑張って運動できました。運動すると行っても事故前の三分の一以下ですね。これ以上やったら首の痛みが出て駄目になります。昨日も久しぶりに湿布を三枚貼りしてしのぎましたが。

　今日は9時から運動を開始しました。筋トレからですね。少しずつ強く負荷を掛けています。やっとこさ3セット出来る程度の負荷ですね。それでもまだまだ筋力は戻って居ませんねえ。そうがっかりするほどでも無いとも言えますが、微妙に弱っている感じがします。特に持久力に欠けていますね。

　間に休む時間が多いですね。ジム内にこんなに休む椅子が有ったのかと思いました。休む時間が多いので、運動量としては前に比べると非常に少ないです。時間が経つのが凄く遅く感じていますね。

　筋トレを終えてエアロバイクへ。今日も30分でセットしてこぎ始めました。隣の機械を漕いで居る奧さんに聞かれて、セット法を教えました。ああ、なるほどとやって20分ほど頑張って行かれました。皆さん機械が変わったので戸惑って居るみたいですね。自家発電方式なので、ちょっと休むとリセットされてしまうんですな。トイレなんて行ったら戻ってくると画面が変わってしまっているんですね。長く漕げるようになったらどうするのかなあ。

　11時前には運動を止めました。今日は結構汗も掻きましたね。御風呂へ行ってゆっくり洗いました。髭も剃ってさっぱりして、涼んでから着替えて帰って来ました。そうだ、四日間とも往復歩きでしたね。結構頑張ってます。

　帰りにスーパーへ寄ったら鰹が少し安くなっていましたね。でも何か、ピンと来て魚屋へ行くとスーパーでは498で四分の一の税別でしたが、魚屋は半分で税込み780円でした。やったね、ねこさんの喜ぶ顔が目に浮かびますね。これで人間もたっぷり食べられますね。帰宅して、つまに渡すとすぐにねこさんに切ってあげたみたい。鰹を食べて食後にヨーグルト、なんて贅沢な。



　もう少し嬉しそうな顔したら？午前中は6400歩歩けました。午後は整形外科へリハビリです。少し休みますか。

さて、今日も元気に

　今朝は6時に目を覚ましました。トイレに行って目覚ましを7時にセットしてまた寝ました。目覚ましが鳴り、なんだこりゃと音にびっくりして起きました。自分でセットした目覚ましなのにね。

　7時15分に起き出し、歯磨き、洗顔。血圧測定、今朝は高いですねえ。156-93ですって。昨日の夜は105-76だったのにねえ。なんかおかしいですよね。まあそのうち、もう少し暖かくなれば。ジムへ行ってもう一度計り直しますがね。

　朝食、御飯3点、海苔の佃煮、ちりめん山椒、キャラブキ。全部自家製か、凄い家だなあ。豆腐を冷蔵庫から引っ張り出し、御飯をチンしていただきます。豆腐は醤油を掛けず、海苔の佃煮を載せて。美味しくいただいて薬を沢山飲んでお終いですね。

　さあ着替えて出掛けましょう。ジムで軽く運動、昼には歩いて帰って来ましょう。では行って来ます。

今日もおっさんは頑張る・・・

　今日も頑張ってジムへ行きましたが、やはりけっこう疲れた感じがしましたので、午後につまに湿布を貼って貰いました。両肩に二枚、首の後ろに一枚、いつもおかしいときは早めに貼ることのしています。雨が降り出すから、そのせいもあるのかも知れませんね。

　今日はけっこう歩いたんですよね、昼前に。6400歩も歩きましたが、まだ少ないなとは思っていました。でも午後はけっこう疲れた感じでね、眠くなるのをコーヒーを飲んで必死に抑えていましたね。

　6時過ぎに夕食にして貰いました。つまが降りてくる前に早めにワインのボトルを開けておきました。少しでも空気に触れさせて、馴染ませる感じですね。安いワインですけどね。

　メインの前のおつまみはまずは昨日今日と歩した目刺しですね。ああ、差しませんから正しくは丸干しですかね。ころんと太ったシコイワシで美味しかったですね。それに面白いのがワンタンの皮をパイ生地のように使ったミニピザですね。チーズをモッツァレラとペコリーノロマーノと二種類使いましたから美味しいですね。トマトソースにはアサリが少し入っていました。ボンゴレ・スパゲッティの残りですね。買い立てのピーマンが美味しかったです。



　自家製、青唐辛子のタバスコを利かしてね、これも良い香りです。タバスコも柚子胡椒も自家製です。変わった家ですね、あはは。



　締めはラーメンと言いますか、チャーシウ麺ですかね。メンマが美味しく煮えましたから。一つの玉をわたくしが三分の二、つまが三分の一ですね。美味しかった。

　あと3600歩歩いて一万歩にしようかと思って出掛けました。丁度雨は止んでいて良かったです。傘を持って出掛けましたけどね。家に帰ってきたら、予定より少し多かったですね。3700歩歩いて、10100歩になりました。今日もジムで軽く運動し、一万歩歩けましたね。この積み重ねが糖尿病を征服するのではないかと頑張っています。明日も頑張ってジムへ行きましょう。そして4時過ぎにリハビリに。それで一万歩いけるのでは？頑張りましょうね。

結構ぐったり・・・

　今朝は7時半に目覚ましの音で起きました。トイレに行ってまたバタンと横になるとねこさんが来ましてね、御飯を出せと言うんでしょうが、布団を開けたら入ってきましてね、20分ばかりまた寝てしまいました。また起こされましたけどね。

　しかしまあ、寝坊したことに変わりはなく、御飯を用意して食べ出したのが9時近くでした。昨日の牛肉と筍炒め、スナップエンドウはもう無かったですね。蕗の佃煮に高菜の漬け物。御飯は3点、軽く茶碗に一杯ですから、すぐにお終いに。お茶を一杯飲んで着替えましょう。

　仕事から帰ってきたつまと入れ替わりでスポーツクラブへ出発です。もうバスに乗ることはありませんから、のんびり歩いていきます。最近、あまり早く歩けなくなって、時間は前よりも余計に掛かりますね。元気な頃は23分で行けたのが25分ぐらい掛かりますね。困ったものです。歩数はそう変わらず、2400から2500ぐらいですか。エントランスを入って二階に上がり、更衣室まで行って100歩増えるぐらいかな。

　今日は9時45分から筋トレを開始、少し強度を上げると回数が減りますねえ、まだ体力が戻って居ないかな？まあ一時間ぐらい、あっちをやったりこっちをやったり。汗が凄く出ます。休んで新聞を読んだり、スポーツ雑誌を読んだり。Tarzanの瘠せる話を一冊読んじゃいました。11時半頃から御風呂へ移動、顔洗い、ひげ剃り、シャンプー、全身洗い、親の敵のように良く洗います（笑）上がって涼んで、着替えて外へ出たら12時半でした。つまに電話してから歩き出しました。今日は頼まれていたカスピ海ヨーグルト、ニンニク、冷凍のブルーベリーを二袋、これは半額でしたね。ねこさんの魚は美味しそうなものはなし。目刺しでも焼いてあげるか。

　今日は木曜日、ここら辺の個人病院は大抵お休みなんです。H整形外科も今日はお休み、わたくしもリハビリは今日はお休みです。

　お昼を簡単に食べたら眠いですねえ。少し横になりましょうか。午前中の歩きは6400歩でした。

うん、結構美味しかったですね・・・

　コーヒーを飲んで眠気を誤魔化して、なんとか昼寝もせずに夜になりましたね。夕食は何か一杯やれそうなりょうりでしたね。全体で言いますとこんな感じですか。



　料理名はまずは中華ですね、青椒肉絲のピーマンを止めましてね、スナップエンドウを使いました。あれは正しくはスナップエンドウなんだそうですね。スナックエンドウという人も居ますがね。まあ割りと歯ごたえが良くて好きな野菜ですね。一番手前にはニラのサラダというか、キムチみたいなもの。魚料理はしこイワシを酢洗いして、チュコチュジャン、酢で溶いたコチュジャンで味付けしました。



　後ろのザルの上に乗っているのはワンタンの皮をあげたものですね。



　これにシコ刺しと野菜類、韓国の人から種を貰ってずっと生えて居る細葱、三つ葉、小松菜の根っこから再生した花、タンポポの花などですね、載せましてこうやっていただくんですな。鰺の酢締め、締め鯖などもこんな感じで食べるのも美味しいですね。はい、ぱくりと。



　この人はもう普通の刺し身で食べた後なんですがね、自分の魚を私達が食べているので気になっているようでした。なんか文句有るの？



　まあいつまでも元気でいてね。ではおやすみなさい。

　ああ、締めは今日もサンマー麺、二人で一杯でした。

午後はちょっと問題有り、でした・・・

　午前中の予定、整形外科のリハビリは上手く行きました。クリニックの手前で、向こうからアライ君が来るのが見えましてね、丁度携帯が鳴ったみたいで、電話に出ている間にさっとわたくしが先に受け付けて貰えました。五分のホットパック、そのあと15分間の機械。わたくしは無駄なく終わり、15分間待っていたアライ君に交代しました。いやあ上手く行ったなあ。一言二言話を。どのくらい来てるの？と聞いたら、三ヶ月ぐらいと言ってましたね。わたくしよりはちょっと早くから来ていたみたいですね。そろそろ保険屋に嫌みを言われる頃かな？まあ彼は凄く細身ですからね、首も弱かったんでしょうね。わたくし？頭が重すぎて怪我が大きかったんでしょう（笑）

　帰りにスーパーを見たらシコイワシの朝揚げが入ってましてね、二パック買いました。後はまた青椒肉絲でもつまに作って貰おうとピーマン、それに塩豆。お腹が空いたときにごまかしにちょっと食べようかと。

　魚屋は鮪の特売セールの日で凄い人の行列、我が家はそういう鮪は食べないから通りすぎました。セールの日は生もの、他の魚や烏賊なども少ないのでね。並んでいる人は鮪のぶつ切りが目当てなんですよね。

　帰宅してつまにしこイワシを見せたら、天気が良いから目刺しにしようとねこさんにあげる分以外は塩して干しました。二階の和室の網戸越しにね。写ってないけど扇風機を使っています。



　こんな感じですね。近寄ってみるとこんな感じです。夕食で一杯やりますかな？



　昼食後また散歩へ。今日は薬局のポイントデーなので、つまに頼まれて喉のドロップ、ヴィックスとトイレットペーパーを買いに行きましてね、薬局へ着く寸前頃にちょっと暑くてふらつく感じが。なんと、昼間なのに低血糖みたいですね。いつも夜の散歩の時になるんですがね、昼間なるのは初めてじゃあないかな。奥の調剤コーナーへ行き、わたくしはお得意さんですから、ちょっと休ませてね、低血糖みたいだから、と言って座っていつも持ち歩いているブドウ糖の錠剤を二粒、ああ、このサンプルはここの薬局で貰ったんだなあ。冷たい水を二杯のみ、五分ぐらい休んだら治まりましたので買い物をして帰って来ました。他に頼まれた買い物は取りあえず止めてね。また行けば良いですからね。ちょっとびっくりした午後の低血糖でした。

よく寝られたと言うことは・・・

　まあ、それだけ疲れたんでしょうね。今日はジムはお休みですから大丈夫ですね。昨日は10時半に就寝、今朝目を覚ましたら6時半でした。ぐっすり眠れましたねえ、途中ほんと、目を覚まさないんですよね。手を隣に延ばしたら、つまがもういませんでしたから、4時頃だったのかなあ、ああ起きたのかと思っただけで、眼も開けないで眠れましたから。

　6時半に起きたのに、9時半まで食事をしませんでした。なんとなくなんですがね、食べないでいました。最後のエスプレッソの豆を使って珈琲を淹れたせいかなあ。少し薄いかと思ったけど（粉が少し足りなかった）まあまあ美味しくいただけました。それでデミタスで3杯飲んだから食欲が抑えられたのかなあ。まあ粉はドリップ用にひいてはありますが、イタリアンローストの豆がたっぷりありますからまだ買いに行くことはありません。ブラジルのネスカフェをいただいたおかげで、随分とコーヒー豆の消費が減りましたね。まあ、簡単だと言うだけですが。

　8時半頃から調理のまねごとを始めました。昨日買って、サンマー麺の餡に入れたニラの残りで、ニラサラダというか、ニラキムチというか。ニラを洗って水気を良く切って丼に。ニンニクをほんの少しすり下ろし、胡麻油、ナンプラー、アミの塩辛を少し、なんでも少しですね。今日は指先に何か刺したみたいなので箸でよく混ぜました。混ざったら白ごまを荒く擂ったものをぱらりと掛けて出来上がりですね。うん美味しい。昨日つまが作ってくれたおからをチンして準備完了、御飯はお握り一つ。食べて居たらつまが仕事から帰ってきました。

　今日はスポーツクラブがお休みですね。まあ、月、火と2日行って、水曜日1日休み、木、金と2日行って土日は休みというのも良いペースかも知れませんね。歳だし、結構ガタが来た身体ですからね。月、火と一万歩以上歩いていますね。今日も一万歩歩けるかしら？

　取りあえず午前中は整形外科のリハビリに行って来ましょうか。

子持ちの槍烏賊、ゲソはおからに・・・

　全部おからに入れても良いかと思ったんですが、つまがせっかく子持ちだからと煮てくれました。ゲソと、子の入っていなかった胴体はおからに。結構それぞれ美味しくてね、ワインが進みました（笑）

　そのあとは今日はサンマー麺でした。豚肉、モヤシ、ニラ、人参ぐらいかな？サンマー麺とは横浜あたりで名物の中華麺で、あんかけになっているんですね。ですから食べるのに暑いので、中華屋へ行っても夏は頼まないほうが良いですね、暑くて暑くて。

　結構美味しく出来ました。野菜も沢山食べられるし、良いんじゃあないですか。タンメンより好きかも。

　明日はスポーツクラブが休みだと判ってちょっと力が抜けたような感じ。でも昨日今日と行って、非常に疲れた感じもしていますね。午後からは整形外科にリハビリに行き、おまけに八百屋さんまで脚を伸ばして、余計に疲れた感じがしましたね。それで、最初は行こうと思っていた眼科の検診は来週にしました。疲れるからね。明日はリハビリだけにして、ゆっくり休養いたしましょう。まだあまり頑張るのは無理みたいです。

　今夜は妻が寝室へ行った後は、iPadのお稽古。最近はあまりNETはこれで見ていなかったのですが、今日たまたま視ていたらiosのアップデートがあるなんてでたのでアップデートしてみました。その時、パスワードを間違えてね、ちょっと焦りましたけど。もう少しお稽古、真面目にやらなければいけませんねえ。

　テーブルの椅子に座っていると、ねこさんが膝に乗ってきて寝ちゃうんですよね、重くてね。今は隣の椅子に落ち着きましたけどね。まあもう18歳、お歳ですから大事にしてますけどね。最近暑がりでベッドには殆ど来ないですね。室温が10度ぐらいにまで下がらないと下の部屋で寝ていますね。まあ好きにしなさいと思っていますが。

　今日は昼寝が中途半端で起こされてしまったので眠いです。やはり疲れたのかなあ。それでも脚が痛くなったりはしないから良いですね。痛いのは首だけですから。これはリハビリ以外何もしないようにしています。治ってからいくらでも運動は出来ますからね。今日は万歩計も11300歩も行きましたし。ではおやすみなさい。