佐島で魚を・・・

　午前中は食事をせずにウォーキングへ出かけました。今日は結構暖かかったですね。歩いていると暑かったです。6700歩でしたね、一時間ちょっとです。帰って血糖値を計ると85でしたね。低血糖の症状は無し。

　お風呂にゆっくり入り、西式の水とお湯に交互に入る入浴法をやりました。そのあとベッドで横になっているとぐっすりと寝てしまいましたね。起きてから銀行に行く用事があり、他の用事もあって歩き回って3700歩歩きました。

　家に帰って早めのお昼、今日はラーメン、マルちゃんの正麺を使いました。御飯を二点分、チャーシウも少しで560kcalでした。

　御飯のあと佐島港までドライブ、そろそろ良い魚が食べたくてね、人間もねこさんも。着いて魚屋さんを覗くとお天気なのに意外と魚は少なかったですね。良いのはありましたが。ホウボウの大きいのを清水の舞台から飛び降りる感じで買いました。離れていたつまが値段を聞いてむきっとしていましたがね、ははは。あとは煮魚に小ムツを5匹、干物用に水カマスを5匹、あとねこさんにと干物用に
ウルメイワシの小さめをひと袋つまが真ん中の魚屋で買ったら300円で袋に目一杯あって大変でした。家に帰って冷凍したり、干物なんて金串に一列12匹さして6本もありましたからね。事務所の窓を開けておいて扇風機を当てて暗くなるまで風干ししました。明日は晴れるでしょうから。

　ムツはこけらを取り腹を出して煮る様にしてつまへタッチ。カマスも開いて干物に。これも扇風機で。ホウボウは片身を刺身に。残りと内臓（胃袋、肝臓など）食べられるやつは綺麗に掃除し、頭は半分に割りましてね、明日の晩の鍋ということにしました。刺身の半端なところは細かく切ってねこさんにお刺身で。小皿一杯をあっと言う間に完食でした。あとでもっとと言われたときのためにつまが人間用の刺身も少し除けておきました。ポン酢に細葱と唐辛子で食べましたが最高でしたね。まるでふぐのような身でしたよ。

　刺身と御飯、と言うかワイン少しと耳パン一枚、フェジョアーダ、生野菜などで夕食も560kcalでしたね。このあとすぐに夜の散歩に出かけて4800歩、今日の一日トータルは15200歩となりました。今日も早寝は出来そうなんですけどね、途中で目が覚めないと良いのですが・・・ああ、そう血圧、112-66、脈拍72でした。ではおやすみなさい。

ちょっと珍しく・・・

　昨日は9時半に就寝、また夜中に目を覚ますかと心配していましたが、1時半に一度目を覚ましましたが何とかまた眠れて4時半まで眠れました。睡眠7時間ですけど、呑んでいないしすっきりとした目覚めですね。

　元々わたくしは朝は早いんですが、最近ちょっとリズムが壊れて来ていましてね、本来の暮らしが出来ていませんでした。この調子で暮らしていきたいものですね。

　今朝の血圧は113-82、なんか下が高くてね、何回か計り直しましたがこんなものでした。脈拍は58、もう少し脈は速いほうが血圧は良いみたいな気がしますがね、いつもの感じでは。

　取りあえずコントレックスを200ccばかり飲んでからブラック珈琲を一杯。午前中は排泄のための時間と言う、西式健康法に沿ってやってみようかと思っていますがね。朝方、仕事へ出かける前につまが作っていったカレーが良い匂いですなあ。食べたいけどこれを我慢することが重要かと。

　珈琲タイムが終わったらウォーキングに出かけて視たいと思います。とにかく一日全体でカロリー摂取を減らすことを考えたいと思いますね。