ちょっと参ったです・・・

　夕食後のウォーキングに行ったんですが、南へ半分行ってから北方面へ。銀行へ一軒よって旅行の残りを入金したりしてね、それからちょっと頑張っていつもの橋まで行って帰って来たんですがね、駅の辺でふらっとしましてね、四角いブドウ糖をかじり、ブドウ糖のキャンディーをなめながら戻って来たんです。未だ何となく変なので自販機でオロナミンCも買って飲みました。これで回復して家路を急ぎました。夜のウォーキングは5500歩、今日の一日トータルは25500歩となりました。

　家へ着いて血糖値を計ると67でしたね。どうも夜はいかんですね。でも歩かないわけにも行けないしね。まあ気を付けてやっていきましょう。
　夕食が少し多かったのが行けないのかなあ。今度先生に聞いてみたいですね。

　血圧測定は117-71、脈拍73でした。良い感じですね。また薬を前にもどされたくないですからね。

　今日は一日ずっとウルメイワシの目刺しならぬ頬刺しを干して居ました。弱いながらも光を当て、カマスの開きと一緒に扇風機を一日中当てていました。窓を開けて網戸にしていますので夫婦どちらかは必ず家にいるようにしましてね、まあ良く乾きましたね。味見に焼いてみましたけど美味しかったです。何日か楽しめそうですね。ねこさんも干すと食べるんですよね。色々肴があるのでとっかえひっかえで食べさせられますから良いですね。

　明日はもう少し食事を減らすようにしましょう。食べ過ぎなければ高血糖から低血糖への反動も少なくなるのでは無いかという素人考えですけどね。まあ減らせばもう少し瘠せるだろうしね。

　取りあえず今日は早く寝られそうですね。朝寝も昼寝もしなかったから寝付きも良いのではないかと期待しているんですが。さて目薬行きましょうか。

ウォーキング途中経過・・・

　午前中の第一回は7800歩、結構初めは涼しかったですけど、帰りは汗ばんでしまいましたね。取りあえずの銀行の用事も済み，一度家に帰りました。つまも仕事から帰ってきましてね、一緒にお茶を飲んでひと休み。

　そのうちにもう一度出かけたくなり、同じようなコースでしたが、もっと暖かくなりましたね。わたくしと同じ半袖のおめでたい人が他にも二人すれ違いました。これが6000歩でしたね。午前中に13800歩も歩きました。

　昼食は野菜の多めのカレーライス。ズッキーニや茄子、玉葱とジャガイモ、肉は豚肉少し。御飯は4点で生野菜をたっぷり食べて640kcalでした。薬を飲んで少し休んでからまたウォーキングに出かけました。やはり食べてすぐは辛いですね。もう5分休めば良かったな。

　6200歩歩いてトータル丁度20000歩となりました。これは帳尻あわせがありまして、家を通り過ぎて二万歩になるように帰って来ました。

　夕食は昨日のホウボウのちり鍋。出汁が凄く効いて豆腐が絶品になりました。あとは白菜。御飯を3点、饂飩を1点分、鍋に入れて貰いましてね、これも美味かったです。魚は他にも夕方干しあがったウルメイワシの自家製頬差しも。今日昼間にていた豚モツの煮込みも味見、それぞれちょっとずつで720kcalでした。一日では1360kcalですけど、ちょっと食べ過ぎましたね。頑張って食後に散歩してきましょうね。トホホですが。

よく寝たなあ・・・

　昨日は10時就寝、寒くなって来たので，お風呂にさっと入ってから眠るとすぐに眠れました。有り難いですね。そして今朝は5時起床、元気な頃でしたらこれで十分なんですが、歳と病気で痛んできた身体にはこれでは睡眠時間は足りないようですね。いずれ朝寝か昼寝をすることになるのでは。まあ暇人で御座いますからね。

　でも血糖値の安定のためにと毎日励んで来たウォーキングの成果は出ているようですね。香港旅行中にもあちこち歩き回って来たんですが、妻が感心していました。歩けるようになったのねえと。早くて着いていけないとね。元気の無い頃は旅行に行っても何処に行くにもタクシーでね、余計に身体の具合を悪くしていましたが。最近は本当に歩くのが楽しくなってきています。

　今朝の起き抜けの血圧は117-76、脈拍71でした。寒さにも少しずつ慣れてきたみたいな感じですね。朝起きて食事はしないので，朝食後の薬は第一食であるお昼の御飯のあとに飲むことにしています。何も食べずに糖尿病の薬を飲んだら低血糖を起こしますからね。飲むのは泌尿器科の薬だけ。あとサプリメントの『亜鉛』とビタミン剤のQPコーワ。コントレックスを100ccほど。コーヒーを淹れて砂糖入りで一杯、ブラックで一杯戴きます。

　そろそろ第一回のウォーキングに出かけましょうか。早いと何のお店も銀行も開いていないので用事は何も出来ませんね。取りあえず、単純にただ歩いて来ましょうか。今日の目標は取りあえず二万歩で。