自己に帰る

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

つい考えごとで頭がいっぱいになったときには

呼吸を意識します

今ここにかえるために

吸う息吐く息に意識をむけるのです

同様に自己の身体に触れ

自己に帰ります

ここに居るのに

心はどこか遠くに行ってしまっているときに

呼吸を意識し

自己の身体に触れ

心を今ここに

今ここに在る自己にもどします

自己に帰る

意識してみませんか

良い一日を
いつもともに