息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
つい考えごとで頭がいっぱいになったときには
呼吸を意識します
今ここにかえるために
吸う息吐く息に意識をむけるのです
同様に自己の身体に触れ
自己に帰ります
ここに居るのに
心はどこか遠くに行ってしまっているときに
呼吸を意識し
自己の身体に触れ
心を今ここに
今ここに在る自己にもどします
自己に帰る
意識してみませんか
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
つい考えごとで頭がいっぱいになったときには
呼吸を意識します
今ここにかえるために
吸う息吐く息に意識をむけるのです
同様に自己の身体に触れ
自己に帰ります
ここに居るのに
心はどこか遠くに行ってしまっているときに
呼吸を意識し
自己の身体に触れ
心を今ここに
今ここに在る自己にもどします
自己に帰る
意識してみませんか
良い一日を
いつもともに