おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を過ごします

日の沈む時間はゆっくりと

夕陽の美しさに感謝です

おつかれさま

また明日

私は私として生きるを楽しみます

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

一日一日桜の花が増えてきます

花びらは最初は白く

やがて満開を迎えてからはほんのり桜色に染まります

つぼみからやがて満開になりその後の変化も全体とともに花びらのひとつひとつをみつめてみるのもおもしろいのです

心の探しものは心の奥に

心の探しものを外や他者に求めてもみつからないでしょう

すべての答えは心の奥にあります

自らの心をみつめてみます

他者に寂しさを埋めるのではなく

自らの心の奥にある寂しさは自らの手によって埋めていきます

自己を認めることを他者に求めることで苦しくなってきます

自己を認めるのは自己なのです

私は私でいい

これが私なのです

私は私として私の人生を楽しみますとなった時に生きることは楽しくなります

孤独感は自己を認めることで消えていきます

自らの生き方を楽しむことができた時にですね

私は私の生き方を楽しみます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

心の声を伝えてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように

目覚めたら新しい一日が始まります

おやすみなさい

良い眠りを