心にひとときの静寂と幸福を

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

マインドフルネス

今ここに生きる

これを実感するなら

早朝の空を眺めてみればいい

時とともに刻々と変わり空の姿

一瞬たりとも同じではない

そこに美しさがあり感動があります

毎日毎日早朝の空をみつめてみるといい

雲は常に形を変え

夜明け前から夜明けへと空の色も明るさも変化しています

今このときに生きるということは

今この時を感じること

過去や未来への思考から

今にもどる瞬間です

今このときの感動を感じることができる瞬間

そのときに心は空となり静寂となります

幸福は心の静寂の中に在ることを感じることができます

唇には静かな微笑みを携えていることでしょう

マインドフルネスの実践は

ひとときの心の静寂と幸福を与えてくれます

そしてほんとうの美しさを知ることができます

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに