10月のイベントクラス「ヨガ&プチバレエ&ゆるゆるリラックス🌱」＠加治川コミセン（10月24日(日)10時30分〜12時）

10月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です。
（二の腕に効く❗️エクササイズ→
　ゆるゆるリラックス🌱に変更させていただきます🙇‍♀️10/9）

通常は最終日曜に開催ですが、
31日は選挙のため会場が使えなくなりました…。
予定してくださっていた方には申し訳ありません🙏
お間違えのないようお願いします。

今回もヨガ＆プチバレエでしっかり動きます‼️
後半はゆるゆるリラックス🌱

朝晩の冷え込みなどで体調を崩しやすい時期。
体をゆるめリラックスすることで、自律神経のバランスを整えます。


また、当初予定していた二の腕に効くエクササイズもプチッとご紹介します。

二の腕引き締めのポイントは上腕三頭筋を使うこと。
力こぶができるのは上腕二頭筋。
ぶよ化した裏側が上腕三頭筋です。

こちらのエクササイズは猫背、巻き肩の解消にも効果があるので、
ぜひ覚えて継続していただければと思います。
私も細々と実践中❗️

お気軽にご参加ください🌱

【日時】
　10月24日（日） 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　窓がたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。