２月の坂井輪クラス

２月の坂井輪クラスも毎週開催です♪

エナジーヨガ
　毎週火曜日18：30～19：45（75分）
　坂井輪コミュニティセンターさんにて
http://www.city.niigata.jp/info/nishi/facility/komisen_komiha.html

＊西大通りを内野方面へ。右手にひらせいさん。その前の道を左折してください。
　最近、左側にもひらせいさんの看板がついたので、随分わかりやすくなりました。

ほとんど暗闇の中でレッスンしています。
周囲を気にすることなく集中できると思いますよ。
カパラバティの効果を、ぜひ体感していただきたいです☆

カパラバティは、強く息を吐き出す呼吸法。
息を吐く瞬間にお腹をぐっと引き締め、横隔膜を引き上げます。
通常、私たちが１分間に行なう呼吸は15回ほどですが、
これを100～120回ほどに増やしていきます。

肺に溜まってしまった二酸化炭素をスムーズに排出し、酸素濃度を高めます。
さらに、心拍数の増加により血液が体中に行き渡り、全身の細胞が活性化。
代謝もアップしますよ◎

また、浄化の呼吸と言われるだけあって、体はもちろん心もすっきり(^^♪
マイナスのエネルギーや感情をぜ～んぶ捨ててしまいましょう！

1,000円／1レッスン
（月会費は少しお得。参加人数により変わります）

ご予約の必要はありませんが、
ヨガマットのレンタルを希望される方は、前日までにお知らせください。
ご質問などもコチラへお願いします。
maomoon22@gmail.com

どなたもお気軽に～☆