昨日「連続太陽礼拝とアーサナ🧘♀️」＠クリエート村上を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
！！
まずは肩甲骨をほぐし、
スクワットやバレエエクササイズで下半身を温めた後、
太陽礼拝をスタートしました☀️
最初に少々難しいコブラについてご説明。
ポイントを押さえた上で練習すると、
意識が変わりスムーズにできるようになります。
苦手な方もぜひトライし続けてみてくださいね。
太陽礼拝は続けるほどにエネルギーが回りだします。
昨日もいい感じでした
トータル10回。
「汗が出ました〜😊」とみなさん。
私は体がすごく軽くなったような気がしました。
今年は年末までに108回しようかな？と思ったりしています。
もちろん全部を足してです。
一度に108回は・・・(^_^;)です。
今年もだんだんとおしまいに近づいていますが、
淡々とヨガを継続したいですね🧘♀️💓
昨日「ヨガとマインドフルネス瞑想＠きのと交流館」を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
1時間45分。
たっぷり動きました。
後半は完全呼吸→瞑想🧘♀️
瞑想はもう少し長くてもよかったですね。
みなさんの集中力が伝わって‥…
いい感じのところでおしまいでした。
マインドフルネス瞑想は、お家でもぜひ続けていただきたいです。
瞑想は脳を変化させます。
脳が変わると思考が変わります。
そして『楽』になります。
この先、世の中はどんどん二極化するような気がしています。
楽に軽やかに生きていく道と重苦しい道。
選択するのは自分です。
もっとヨガをしましょう✨
瞑想を習慣にしましょう✨
冬の寺弁、ごちそうさまでした😋
