『ヨガとマインドフルネス瞑想＠きのと交流館』のご案内です。
乙宝寺さまでの寺ヨガは来年春以降になります🌸
残念ですが冬場は寒く換気ができません・・・
代わりに「きのと交流館」さんをお借りします。
床暖房なのでポカポカです
『ヨガとマインドフルネス瞑想』
ヨガでたっぷり動いた後は、
ご自身の心と向き合いながらゆっくり瞑想。
瞑想をすると頭の中がスッキリします。
気分が明るくなります。
気のせいではないですよ。
瞑想の効果は科学的に証明されています。
1時間45分のロングバージョン。
今回は瞑想の準備として、
呼吸法をたっぷり行います。
マスク生活が続き、呼吸が浅くなっている方は多いと思います。
呼吸が浅いと代謝が落ちたり、不調や病気の原因になることも・・・
でも大丈夫🙆♀️
呼吸筋を動かすと徐々にゆるんで、
深い呼吸ができるようになりますよ。
呼吸が深まると、
心がクリアになり、マインドフルネスが向上する
肺機能が強化され免疫力が高まる
内臓がマッサージされ、機能が向上しリラックス
代謝が上がり体が温まる、痩せやすくなる
などの効果が得られます。
呼吸法の後は瞑想。
マインドフルネス瞑想はどなたも気軽に行える瞑想です。
今ここにある自分に気づく
本当は「イマココ」が全てなのに、
心は過去や未来へ移ろいます。
悩み苦しみ、後悔、不安…
次々に妄想を生み出します。
「今ここにある自分が全て」
という事実を実感できると、
物事の見方が変化し始めます。
ゆっくりご自分と向き合う時間。
ご一緒しませんか✨✨
ご好評の寺弁は冬バージョン。
毎回感動の美味しさです🍱
【日時】
12月10日（土）
10時15分〜12時00分
【場所】
きのと交流館（多目的ホール）
胎内市乙2705番地 TEL0254-46-2101
【参加費】
ヨガ 1,500円
場所代+暖房費（あったか床暖房付き） 400円
【定員】
10名
★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEからご予約をお願いします。
★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
ブランケット
【寺弁・冬バージョン（テイクアウト）】
1,200円（税込）
開催日の3日前までに、米澤屋さんへお電話でご連絡をお願いします。
☎︎0254-46-2240
お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
★寺弁は会場で受け取れます。
★キャンセルや変更の場合は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
