免疫のために眠りましょう😴💤

県内で初の感染者が見つかり、クラスが次々に休講になったのは１ヶ月ほど前。
一気に日常が変わったせいで、心身ともに不安定になりました。


ちょっとした不調が気になり、気持ちも後ろ向きに。。。

最近は頼らずにすんでいた東京の先生に連絡を取りました。
いつものように、不調への対処を的確にアドバイスくださり。
今回も助けていただきました🍀


気になっていたことも質問しました。
「コロナへの対処は、風邪やインフルエンザと同じですか？」

すると
「コロナであろうが、インフルであろうが、
　腸を整え、あとは免疫に任すしかありません」
と教えてくれました。


やはりそうなのか。
腑に落ちました。納得しました。
そしてなぜか少しだけ安心しました。


医学が格段に進歩したはずなのに、
100年前のスペイン風邪の頃と同様に、
頼りにできるのは免疫なんですね。


免疫力を高める方法はいろいろ言われています。
体を冷やさない、笑う、適度な運動、日光浴、鼻呼吸、
ストレスを避ける、口の中を清潔に保つ…などなど。

私は一番必要なのは睡眠では？と思っています。

「ぐっすり眠ること」
「ぐっすり眠れるように、余計な考えごとをしないこと」
「ぐっすり眠れるように、体をゆるめること」

これは風邪のデータですが、
睡眠時間が６時間以下の人は、７〜９時間の人の３倍かかりやすいそうです。


ゆっくりたっぷり眠りましょう。
そして良質な睡眠のために、
少しでもいいのでヨガをして、
呼吸に意識を向けてみましょう😴💤