６月に入ってからむしむしとした日が続きますね。
みなさま体調はいかがですか？
なんだかだるい、やる気が出ない、足がむくむ、腰が重い…
といった方もいらっしゃるかもしれません。
湿度が高いと体の中に余計な水分が溜まり、
こうした症状が表れることがあります。
中医学ではこれを「湿邪（しつじゃ）」と呼ぶそうです。
予防や改善法は
１汗をかく（運動、入浴が効果的）
２冷やさない（冷房や冷たい食べ物、飲み物に注意）
３飲み過ぎない（「１日◯リットル飲まなければ…」は間違い）
４利尿作用のある食べ物（きゅうり、トマト、なす等）を摂る
滞りを改善する香りのある食べ物（ねぎ、しょうが等）を摂る
いらない水はすっきり捨てて、
さわやかに過ごしたいですよね
前置きが長くなりました…
こんな季節にお勧めが「デトックスヨガ」
体験された方は実感されていると思いますが、
名のとおり高いデトックス効果を得られます。
レッスンが始まると汗がじわっ→ぽたぽた
着替えを持参される方もいらっしゃいます。
通常のクラレクラスの特別バージョンとして、
５週まである月の第４週に開催させていただいています。
ご予約は不要です。初めての方もお気軽にご参加ください。
【日時】6月22日（水） 18時00分～19時15分
【場所】 株式会社クラレ厚生会館2F（胎内市協和町3-31）
＊Google mapでは八百建売店と表示されます。
クラレ新潟事業所敷地内の3階建ての建物。
NIC西中条佐藤新聞店さんそばの信号が目印です。
＊車は建物周辺に止めていただけます。
【参加費】 500円
【持ち物】 ヨガマット 飲み物 タオル
前半は浄化の呼吸「カパラバティ」で、肺に溜まった二酸化炭素をスムーズに排出。
心拍数を増加させ、全身の細胞を活性化。代謝アップも期待できます
後半はヨガフローで気持ちよく。
汗がたくさん出て、体も心もすっきりします。
最後はプラーナヤーマ（呼吸法）と瞑想で動から静へ
ご質問などはコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com
どなたもお気軽に～
