3月15日（火）雨→晴れ
朝は土砂降りの雨でしたが、雨は早めに上がり雲の合間から青空も見えてきました。
ここ数日は気温が急上昇、昨日なんて関東あたりでは25℃越えの夏日でした。
こんなに暖かくなると、そろそろシーズンも終わりとなる「牡蠣」ですが、
ずいぶん前に食べた「カキフライ」の写真が残ってました。
冬になると、どうしても食べたくなり「面倒だな〜」と思いつつも作ってますねえ。
さて、今日のスクールも前半は『背泳ぎ』、土曜スクールから繋がる内容で、
ポイントは、今回も“正しく力強いバック・キック”を目指す練習でした。
〈背泳ぎ・ドリル〉
①キック 25×1 Bc 逆走キック（膝から曲げ脹脛で水を押し足先に向かい進む）
キック 25×3 Bc 足を大きく水上に蹴り上げ、大きく水中に蹴り下ろし進む
※ 足は股関節からまっすぐ伸ばしたままバシャバシャと
②キック 25×4 Bc ダウンキックで浮き姿勢をキープし、程よいアップキックで進む
③スイム 50×4 1:50 Bc キックドリルを意識してフォーム・スイム
④プル （50×2）×3s 1:30 Fr クロールプル ブイ有り
1t＝Hyp3/25mーHyp5/25m 2t＝Hyp7/25mーHyp9/25m
⑤スイム 50×3 1:50 ch 各自自由に
total 1,200m（含アップ&ダウン）
今月の背泳ぎはキック中心の練習でしたが、これまでに「腹圧」や「広背筋」など
意識しながら練習をしてきたので、今回はそれに加え、各人のキックを見直し修正し
各人の背泳ぎのフォームを改善させるよう泳ぎました。
後半のクロールプルは、呼吸制限があってもしっかりフォームをキープ！
個人的に左呼吸が苦手で、右呼吸のように息が吸えず、チョッと苦しい。。。
まだ短い距離なんで助かったけど、100m以上のサークル練習だと難しそう
いよいよ、マスターズ大会まであと1ヶ月と迫ってきましたが、
未だに、ハードやスピードでは全然泳げていない。。。
これから残り1ヶ月間、ドロ縄方式を駆使してチャレンジ
どうなるか全く自信はないけど、頑張るしかないですね
わがまま母
