自主トレ！

　　　8月28日(金）

　　ムチ打ちのような首と額の痛さを忘れるべく、『自主トレ』に参加して
　　きました。
　　ひさしぶりの自主トレで、久しぶりに3,000m泳ぎました。
　　ふううう、何とかついていけましたが、この距離を泳ぐと、
　　やっぱり肩が痛んでくるんですね～
　　プールは空いているし、水は気持よかったんですけれども。

　　　【メニュー】
　w-up　　　200×1　　　ch
　kick　　　　100×4　　　3’00　　　ch
　　　　　　　25×8　　　1’00　　　s1
　pull　　　　200×1　　　4’00　　　ch
　　　　　　　50×4　　　1’15”　　ch
　swim　　　200×1　　　IM
　loosen　　100×1
　swim　　　100×4　　　2’10”　　Fr　　DES
　　　　　　　50×4　　　1’10”　　ch
　　　　　　　25×8　　　1’00　　　s1　　H！
　loosen　　100×1
　drill　　　　25×8　　　50”　　ch
　down　　　200×1
　total　　3,000m（100分）

　　チョッと予定時間を過ぎてしまいました。
　　途中でお喋りしてしまったからですね、反省
　　ここのところ、ずっと肩をかばって泳いでいたので、
　　ハード！が、全くハードになりません
　　身体がすっかりのんびりモードになってしまってます。
　　まあ、肩のゴキゲンを窺いつつ、焦らず泳ぐとしますかぁ

　　　わがまま母