自主トレ！

　　　7月30日（金）曇り＋雨＋晴れ

　　一日のなかでめまぐるしく空模様が変わります。
　　でも、昨日は雨で気温が29℃、今日も30℃は超えていなそうなので
　　先日までの猛暑を体験した身には涼しく感じられます。
　　ここ2日は、東京も過ごしやすいのかな？
　　
　　金曜の母は『自主トレ』です。夏休み中は1時間遅れで始まるのでその分帰りが
　　遅くなり、スクールに入るちびっ子達と一緒に着替えることになり、、、ふ～

　　　【メニュー】
　w-up　　　400　　　SKPS
　pull　　　100×1　　　　　Bk
　　　　　　　25×8　　　50”　　IMO（2本づつ）
　kick　　　25×4　　　1’00”　　ドル平
　　　　　　　25×4　　　1’00”　　12.5m潜水H／12.5m浮き上がりE
　loosen　　25
　swim　　　50×6　　　1’30”　　Bk25～ターン～Br
　loosen　　75
　swim　　　200×1　　　IM
　loosen　　100
　swim　　　100×8　　　2’30”　　奇数：IM　偶数：Fr　Hyp3
　swim　　　25×12　　　1’00”　　ch　　奇数：E　偶数：H
　down　　　300
　total　　3,000m（90分）

　　今日のメニューは、IMがメイン、疲れました～。
　　1コメを泳ぐために、プルもIMOだし、Bk～Brの50m6本があったし、、、。
　　そういう流れを私は上手く生かせないまま、、、１コメ4本はイマイチでした
　　「急がずいい泳ぎで！」と思っていたのに、なんかバタバタしちゃって、
　　ターンでやっとこさ一掻き一蹴りをしても失速
　　バックを普通に泳ぐとブレへのターンが苦しくて。。。
　　休憩が欲しい
　　まぁ今回は、1コメ4本のタイムにそれほど差がなかったのを良し、
　　とすることにしましょうかね～
　　それにしても、メインスイムでは、もう腕がパンパンに熱くなって辛かった～
　　ほんとに、太いだけで役立たずな腕ですね～
　　って、これは多分、背中や肩甲骨をちゃんと使えていなかったせいでしょう
　　今日はストレッチの時から「背中、肩甲骨周りの動きが悪いなぁ」と
　　気づいていたので、、、。
　　明日のスクールでは、もっと肩甲骨を動かせるように意識してみます！

　　　わがまま母