12月8日(火)晴れ
1ヶ月ぶりに『ドリル練習会』に参加してきました。
メンテンス中で、ずっと使用不可だった長水路プールでの練習です。
やっぱり50mは長いな~!そして、広いプールは気持いい~
大会で泳ぐ長水はキツイけど、練習の時は最高
ゆっくり、じっくり試行錯誤しながら泳げるので、
ドリルには最適だと思います
さて、今回は『背泳ぎ』のドリルです。
相変わらずの健忘症のため、一部記憶喪失中、、、
なので、記憶復旧し次第、書き直します
【メニュー】
w-up 100×4 SKPS
kick
1s 50×4
① 気をつけ姿勢でキック
② ①+頭を持ち上げて(自分の足を見るように)
③ ストリームラインキック
④ ③+頭を持ち上げて
2s 50×6
① サイドキック(右手伸ばし)
② サイドキック(左手伸ばし)
③ 右手肩の真上に伸ばし、上下させながら
④ 左手
⑤⑥ サイドキック5秒→ストローク→片手真上で止め5秒→繰り返し
pull
①② 肘から先でプッシュ動作を繰り返す
③ ダブルアーム
④ 右手プル
⑤ 左手プル
combination {50×6}×2s
① 右手スイム
② 左手スイム
③ リカバリーの時肩の上で一瞬止めてスイム
④ 15mまで腕を速く回してスイム(ブンブン回す!)→イージースイム
⑤⑥ スイム(スムーズ)
down 100×1
total 2,000m
今年の春以降、背中というか肩甲骨回りのストレッチをし始めて
6ヶ月あまり、、、私の背中、なんかいい感じじゃないの
背泳ぎも肩甲骨の動きが大事!ポイントのような気がします。
最初は、クロールの時に肩甲骨の動きが悪い、とIコーチに指摘されて
それを機に肩甲骨のストレッチを追加してきたのですが、、、。
この頃、ようやく背中の動きが意識できるようになってきました
背泳ぎでは、リカバリーの時に以前より腕がスムーズに上がってきます。
小さな積み重ねですが、泳ぎに役立ったみたいで嬉しいな
この調子で、少しづつでも進化したいものです
わがまま母
>娘へ
和菓子いいね~♪ お茶があれば私も2個はいけるね!笑
1ヶ月ぶりに『ドリル練習会』に参加してきました。
メンテンス中で、ずっと使用不可だった長水路プールでの練習です。
やっぱり50mは長いな~!そして、広いプールは気持いい~
大会で泳ぐ長水はキツイけど、練習の時は最高
ゆっくり、じっくり試行錯誤しながら泳げるので、
ドリルには最適だと思います
さて、今回は『背泳ぎ』のドリルです。
相変わらずの健忘症のため、一部記憶喪失中、、、
なので、記憶復旧し次第、書き直します
【メニュー】
w-up 100×4 SKPS
kick
1s 50×4
① 気をつけ姿勢でキック
② ①+頭を持ち上げて(自分の足を見るように)
③ ストリームラインキック
④ ③+頭を持ち上げて
2s 50×6
① サイドキック(右手伸ばし)
② サイドキック(左手伸ばし)
③ 右手肩の真上に伸ばし、上下させながら
④ 左手
⑤⑥ サイドキック5秒→ストローク→片手真上で止め5秒→繰り返し
pull
①② 肘から先でプッシュ動作を繰り返す
③ ダブルアーム
④ 右手プル
⑤ 左手プル
combination {50×6}×2s
① 右手スイム
② 左手スイム
③ リカバリーの時肩の上で一瞬止めてスイム
④ 15mまで腕を速く回してスイム(ブンブン回す!)→イージースイム
⑤⑥ スイム(スムーズ)
down 100×1
total 2,000m
今年の春以降、背中というか肩甲骨回りのストレッチをし始めて
6ヶ月あまり、、、私の背中、なんかいい感じじゃないの
背泳ぎも肩甲骨の動きが大事!ポイントのような気がします。
最初は、クロールの時に肩甲骨の動きが悪い、とIコーチに指摘されて
それを機に肩甲骨のストレッチを追加してきたのですが、、、。
この頃、ようやく背中の動きが意識できるようになってきました
背泳ぎでは、リカバリーの時に以前より腕がスムーズに上がってきます。
小さな積み重ねですが、泳ぎに役立ったみたいで嬉しいな
この調子で、少しづつでも進化したいものです
わがまま母
>娘へ
和菓子いいね~♪ お茶があれば私も2個はいけるね!笑