2月3日（火）
今日の『ドリル練習会』は、久々に参加者が多っかったです。
『クロール』のドリルでした。
【メニュー】
w-up 100×4 SKPS
kick
1s 50×4 ビート板キックで横呼吸
※呼吸時、片手前、片手で三角つくり呼吸する
2s 50×4 ①サイドキック（右）
②サイドキック（左）
③④サイドキック8回で左右交替
3s 100×1 サイドキック8→ストローク3→サイドキック8
pull
1s 50×4 （ブイ）
①右手プル（左手前に伸ばして）しっかり両肩を動かす
②右手プル（左手体側で）左の肩も動かす
③左手プル（右手前に伸ばし）
④左手プル（右手体側）
2s 50×4
①③両手前方でスカーリング25m＋ノーマルプル25m
②④ゲンコツプル25m＋ノーマルプル25m
3s 100×1 フィンガーネイル
combination （キックとプルのタイミングを合わせて）
1s 50×4
①③ドルフィンキック＋クロールプル25m＋スイム25m
②④1キック1スイム25m＋スイム25m
2s 50×4
①③毎回呼吸（左右）25m＋1／3呼吸25m
②④1／5呼吸25m＋1／7呼吸25m
3s 100×1 ①＋②
down 100
total 2,000m
最近、健忘症が一段と悪化、「肩タッチして止める」という練習もした
はずなのに、どこでしたのかとんと思い出せません。
気づいた時に訂正することにします。
(反省点)
・ビート板キックで腕三角をつくり呼吸、という基本動作が難しかった。
肘が上がりにくいからか？
・サイドキックは1年前に比べ進歩したような気がする。
苦しくなくなった
・毎回左右呼吸スイムができなかった。
グルグルと目が回ってしまう。
ドリルの後は、せっかく長水路プールに来たのだから、、、と200mを
気持ちよく泳ぎ、フィンでキックをしてみたりと一人遊んで帰宅しました。
そうしたら、昨年11月中に研修受講、12月に検定を受けた結果通知が届いて
いました。あまりに結果がこないので、すっかり落ちたんだろう、
と思っていたら、なんとか合格！
何年ぶりかで、真面目に勉強したのが報われて嬉しいな
わがまま母
今日の『ドリル練習会』は、久々に参加者が多っかったです。
『クロール』のドリルでした。
【メニュー】
w-up 100×4 SKPS
kick
1s 50×4 ビート板キックで横呼吸
※呼吸時、片手前、片手で三角つくり呼吸する
2s 50×4 ①サイドキック（右）
②サイドキック（左）
③④サイドキック8回で左右交替
3s 100×1 サイドキック8→ストローク3→サイドキック8
pull
1s 50×4 （ブイ）
①右手プル（左手前に伸ばして）しっかり両肩を動かす
②右手プル（左手体側で）左の肩も動かす
③左手プル（右手前に伸ばし）
④左手プル（右手体側）
2s 50×4
①③両手前方でスカーリング25m＋ノーマルプル25m
②④ゲンコツプル25m＋ノーマルプル25m
3s 100×1 フィンガーネイル
combination （キックとプルのタイミングを合わせて）
1s 50×4
①③ドルフィンキック＋クロールプル25m＋スイム25m
②④1キック1スイム25m＋スイム25m
2s 50×4
①③毎回呼吸（左右）25m＋1／3呼吸25m
②④1／5呼吸25m＋1／7呼吸25m
3s 100×1 ①＋②
down 100
total 2,000m
最近、健忘症が一段と悪化、「肩タッチして止める」という練習もした
はずなのに、どこでしたのかとんと思い出せません。
気づいた時に訂正することにします。
(反省点)
・ビート板キックで腕三角をつくり呼吸、という基本動作が難しかった。
肘が上がりにくいからか？
・サイドキックは1年前に比べ進歩したような気がする。
苦しくなくなった
・毎回左右呼吸スイムができなかった。
グルグルと目が回ってしまう。
ドリルの後は、せっかく長水路プールに来たのだから、、、と200mを
気持ちよく泳ぎ、フィンでキックをしてみたりと一人遊んで帰宅しました。
そうしたら、昨年11月中に研修受講、12月に検定を受けた結果通知が届いて
いました。あまりに結果がこないので、すっかり落ちたんだろう、
と思っていたら、なんとか合格！
何年ぶりかで、真面目に勉強したのが報われて嬉しいな
わがまま母
