11月28日（火）晴れ
晴れ間もありましたが風が強く、キレイに紅葉した木々の枝があらわになり、
一気にもの寂しい風情となってしまいました。
ここ数年、秋の景色を味わえる日が数えるほどに減っていますねえ。
今日の写真は、先週夕方に通った街の様子。地元の繁華街？の↑冬の風景。
なんというか、昭和感漂うイルミネーションで。。。
さて、今日のスクールも土曜と同じく『クロール』。練習ポイントも同じで、
クロールのプルでのスピードの強弱を意識したストローク、でした。
〈クロール・ドリル〉
①スカーリング (25×2）×2s 1:00 Fr 1.2t=フロントからの縦スカル ブイ
3.4t=フィニッシュ・スカル ブイ
②ドリル 25×2 1:00 Fr ロングドック・プル 水中りかバリー 軽くキック
③スイム （50×3）×4s 1:30 Fr ※しっかりスピードの強弱をつけたストロークで
1s目のストローク数を基準にし、セットごとにストローク数を増やしていく！
④お試しドリル (a) 肘を曲げ指先を肩横鎖骨下付近につけた状態で前回しをしながら
クロールを泳ぐ キックをしながら
(b) (a)と同様肘曲げ指先肩横下付近につけたまま後回しをしながら
背泳ぎを泳いでみる（キック有り）
上半身の使い方、動かし方、可動域の拡大 などを意識
total 1,200m（含 アップ&ダウン）
前回土曜日の強弱をつけたプルを練習し、その夜から上半身が筋肉痛に。
今日もヤバそう。。。強弱をつけたクロール12本も泳ぎましたからね〜。
（コーチにお願いして、セットレストは入れてもらいましたが
）
昔は、クロールでこの本数は普通でしたが、ここ数年は記憶にないような。
セット毎にストローク数を増やしていく！ のは、案外難しかった。。。
母は、まだちゃんと出来なくて
でも、練習を続けていrれば、そのうちに・・・
わがまま母
