11月25日（土）晴れ&強風
今日は朝から暴れるような風が吹いていましたが、時折陽射しも出て青空。
強風で、プール駐車場の銀杏の梢がワサワサ揺れ、黄色い葉を撒き散らしています。
街の街路樹の紅葉は今が見頃、赤、オレンジ、黄、茶、緑と彩り豊かでキレイです。
さて、今日のスクールは『クロール』。進級したメンバーが数年ぶりに加わり、
いつものメンバーも揃って、活気ある練習になりました。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:50 ch up ↓
swim 50×2 1:50 ch up ↓
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drill (25×3)×2 1:00 Fr 1s=縦スカーリング 2s=フィニッシュスカル 軽くキック
特に2s目のスカルは、しっかり・素早くプッシュまで！
drill 25×4 1:00 Fr LDP(ロング・ドッグ・プル）
※ フィニッシュに向けてスピードアップ
pull 50×3 1:45 Fr ストローク中の強弱を意識！ （ブイ有り）
swim 50×6 1:30 Fr Form ※ストロークの前半後半で強弱をつける
swim 50×3 1:45 ch IN Time （なるべくFr以外の種目で）
down 50×1 2:00 ch
total 1,200m
コロナ禍以来、大会から遠ざかっていたせいで、ほぼハード系の練習をしてなくて
スピードアップする泳ぎ方を忘れていた私たち熟女メンバー。。。
数年続けてきたコンスタントなのんびりストロークに慣れきっていたことに
今回のプルドリルで、気付かされました。
「ああ、そうだ、クロールのストロークってこんな感じだった、、、」と練習しながら
思い出し、頑張ってストローク中のスピードに変化をつけてみると、あら楽し♪
50m6本、気持ち良く泳げました
ただ、しばらく使っていなかった上腕や肩のあたりが火照ってきて疲れを感じるので、
これから筋肉痛が襲ってきそうな予感。。。
全く進歩しなまま泳いでいたクロールですが、少し変えられたら嬉しいです。
わがまま母
