11月21日（火）晴れ
木枯らしが吹く日が続いていましたが、今日は朝から穏やかな陽射しのいい天気。
鉢植えなどを、安心して日光浴させられ何より
さて、またまたお天気には関係ないけど、お土産写真を・・・
娘が9月上旬に広島旅をした折のお土産↑を送ってくれたので記念撮影したもの。
母がもみじ饅頭はいらないよ、と言ったので、宮島ビールをメインに、おつまみ系の
広島土産コレクションとなったみたいです
色々選んでくれて、ありがとう
おつまみ、ポリポリがじってます
さて、今日のスクールも『平泳ぎ』、今回も、プル中心のドリル。
〈平泳ぎ・ドリル〉
①キック 50×2 2:00 Uw 水中キック ※ 3回以上キックしてから浮上すること
②スカーリング (25×2）×2s 1:10 ブイなしで、重心を上にし、浮く姿勢をキープ！
1s=フロントスカル 両腕の肘真っ直ぐのまま開閉
2s=フロントスカル 閉じる時肘が曲がっても可
③スカーリング 12.5×2 0:40 ヘッドアップでフロントスカル ブイ有り
※ 重心胸付近を意識して、腰を反らないよう腹圧入れて！
④スイム 25×4 1:00 Br フォーム
※ 鎖骨と伸ばした両腕の位置（高さ）を揃える意識で！
⑤ドリル 12.5×2 Fr 片手（掌か指）でブイを軽く押さえながら腕を前後させる
ストローク前〜後、後〜前へ
⑥おまけ 12.5×1 Fr クロールのプルのリバース？逆向きに動かし、進んでみる
手の甲で水を押して進む 足はキックせずバランスをとる
total 800m（含 アップ&ダウン）
平泳ぎは、土曜日とほぼ同じドリルです。
そして今回は、Iコーチが週末に受けたという大阪のコーチの講習会から
熟女メンバーにも使えそうなドリルを2種類ほど、お試し。
それが⑤と⑥なのですが、⑤のドリルは、もう少し練習すればなんとか
クリア出来そうだけど、⑥は、高齢者にとっては、もう完全に脳トレ！
あれっ、あれっ、？？？ 思うように自分の体が動かせず、全員
直ぐには出来ないけど、脳の神経経路と身体の神経を繋ぐ練習なので、
我々高齢者にこそ必要ですよね。
スクール後に、皆が再チャレンジしていたので、いい刺激になったようです
わがまま母
