11月26日（火）晴れ
空が高く、澄んだ青色、、、
スイミングの駐車場にある大きな銀杏の葉が黄金色に輝いています
街を運転しつつ見る銀杏並木は今一番キレイです。
さて、今日のスクールも『クロール』メイン。
母としては、一生懸命頑張ってるつもりですが、なかなか。。。
ベストだった頃の泳ぎを取り戻したいと思うも、
鈍ったボディが応えてくれず
加齢とうまく付き合いつつ、少しは進歩したいなあ
今日のポイントは
リカバリーの腕の肘の位置と高さを保ち、キャッチのタイミング
と合わせて（上半身のひねりも利用し）鋭い入水につなげる。
ですかねえ
母は疲れてくると、つい肘が下がってきちゃうので、要注意！
〈クロール・ドリル〉
① ドリル 25×4 1:10 片手上げたままキック
体は斜め状態で、リカバリーで抜き上げ始めた位置で
腕をキープ、肘が下がらないように
② ドリル 25×2 抜き上げた腕、頭付近で肘を高く保ちながら
反対の手は肘を曲げ横に動かしスカーリング（キック）
③ スイム 50×2 1:40 Fr ①と②を踏まえフォームスイム
④ ドリル 25×4 1:00 片手スイム 右／左 反対の手体側で
⑤ スイム 50×3 1:30 ch
total 950m(含 up＆down）
腕を高い位置に保って入水させようと頑張っていたら
両腕の付け根周辺の前側がかなり疲れました
どうやら、肘を前で高くキープするのが苦手みたいです。
まあ、練習を続けるしかないのでしょうから、
まずは、忘れないようにしなくては
笑
わがまま母
