11月22日（土）雨
紅葉が綺麗な時期になりましたが、雨、、、
今年は秋の台風や大雨の影響なのか、枯れ葉や落ち葉が多いような。。。
ケヤキ並木は落ち葉でいっぱい！（一昨日のようす）
さて、今日のスクールは『クロール』です。
まだ腰痛は完治していませんが、
ここ数年遅くなるばかりの母のクロール「なんとかせねば！」
という思いもありスクールに参加してきました。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch up ↓
kick 50×2 1:40 ch up ↓
swim 50×2 1:40 ch up ↓
kick 25×4 1:00 Fr スケート（斜めキック10回し3秒伸びる）
drill 25×4 1:00 Fr スローモーションでプル
抜きあげた手で腿→肩→頭をタッチして
drill 25×4 1:00 Fr 片手スイム R／L
※ 気をつけ姿勢で入水前の方の動きに注意！
※ ローリング
swim 50×5 1:40 Fr Form
pull 25×8 0:35 Fr IN TIME ブイ
※ 大きいストロークで間に合うように
｛ kick 50×1 1:40 ch 良いリズムで ↓
swim 50×1 1:30 ch 大きい泳ぎで ↓ ｝×3s
down 50×1
total 1,400ｍ
最後まで気づかず練習してたら、久々に1400ｍも泳いでました
やはりクロールは説明少なめなんでサクサク進みやすいんですね。
母は相変わらず「スケート」が苦手、姿勢を維持する力が足りません。
これから当分は大会にエントリーしてないので、春を目指して
地道に練習をしていこうと思ってます
わがまま母
