12月22日（土）晴れ
穏やかで過ごしやすい気温の週末。
昨夜は、娘が仕事終わりに新幹線に乗って帰省。
あと一週間で、年末年始のお休みなのにね
でも、今夜、地元の親友と飲み＆食事をする約束があったようで
ということで、↑の写真は、今朝、娘と食べた、うちの朝ごはん
さて、土曜スクールも今日が今年最後！
Sコーチ、いつもよりチョッと頑張るメニューを用意していました。
第4週でクロールということもあり、久々に50ｍを15本も泳ぎましたよ〜
『クロール』
w-up 各自自由
kick 25×4 1:20 Fr 伸ばした両手でボールを水中に抑え込みながらキック
pull 50×4 1:40 Fr ボールを足首で挟み、スカル25m＋プル25m
ドッグプルスカル（水中リカバリ-）25m
※ 肩甲骨を動かし,しっかり腕を前に伸ばし、
親指側から小指側へと水を捉えキャッチする！
※ ローリングもしっかり！
swim （50×5）×3sets 1:40 Fr プルドリルを踏まえ、肩甲骨から大きく動かす！
1s＝ ストレートアームスイム（しっかり腕を伸ばしたまま、水中も）
2s＝ いつも通り肘を曲げてスイム
3s＝ 各自好きなフォームで泳ぐ
swim 50×3 1:50 Fly25mBc25m／Bc-Br／Br-Fr
down 50×1
total 1,250ｍ＋各自のアップ
スクールで1200mも泳いだのは何年ぶりかなあ？、、、
というくらい久々に50ｍをいっぱい泳ぎました。
速いタイムでは泳げなかったけど、
ほぼ同タイムで揃えられたのは、いい収穫
これで練習不足の不安が少し解消されたし、
良いクリスマスを迎えられそうです
🎄Merry Christmas 🎅
わがまま母
