12月4日（火）曇り〜晴れ
朝方の雨音で目覚めたのですが、日中は晴れ間も出て暖かな日に。
西の方では記録的な高温だとか、、、陸奥も暖かでしたからねえ。
写真は、11月末に、娘が地元の友人とドライブしてきた秋田のお土産。
双子の卵に大喜びしていた幼い頃が懐かしかったのでしょうね
道の駅で買ってきたようです。
やはり目玉焼きが一番わかりやすいかなぁ、、、と、焼いて食べました
ごちそうさまでした〜。
さて、今日のスクールは土曜に続いて『バタフライ』です。
練習のポイントは、土曜のSコーチのスクールと同じく、
顎を引いた姿勢と親指からの抜き上げ、で、
プルで、プッシュ後、親指からの抜き上げの形につながるよう
スカーリングしてドリル練習からスイムへ。
〈バタフライ・ドリル〉
① スカーリング 25×4 ブイ挟んで
1t= 少し狭めのフロントスカル
2t= 両手同時縦スカル、肘を固定して
3t= 脇を締めてウエスト位置でスカル
4t= 肘を伸ばし後方へのスカル
② スカーリング 50×1 ブイ
①の1〜4tのスカーリングを数回づつ繰り返し順番に繋げていく
③ プル 25×1 １ストロークして立つ、ブイ
②のスカルを繋げ１ストローク→抜き上げ→一度立つ→繰り返す
※ 斜め横後方にプッシュし、親指側から抜き上げる
プッシュ〜抜き上げ時に、手の向きを意識してみる
④ プル 25×3 1:20 ②と③のドリルを踏まえてプル
⑤ スイム 25×4 1:20 バタフライスイム
※ しっかりキャッチ〜水を押して水中ストローク〜
プッシュしながら斜め後方に親指側から抜き上げる
⑥ スイム 50×3 1:50 ch 好きな種目で
ダウン 50×1
total 850m（アップ300を足し）
「親指抜き上げ」だけを意識してしまうと、なんともイズいのですが、
それ以前の、しっかり水を押すストロークや真面目にプッシュ動作を
行うことで、自然に手のひらの形がそれらしく動き、
その結果、親指抜き上げに近づく、、、そんな感じ。
もう一回くらい、この練習を繰り返せば、なんか会得できそうな感覚
がするんだけど、次週は背泳ぎなので、、、
このまま、中途半端に終わっちゃうのかなぁ
母のバタフライ、フォームとしては、だいぶいい感じ
に近づいていると思うんだけど、
何せ、体力が伴わなず！ 残念
まあ、ドリルなどスクールが楽しいのでいいんですけどね。
スクール後は、2日の市民水泳大会に参加したメンバーの結果報告や
グチなどを聞かされつつ、お口の運動もしてきました
わがまま母
