7月2日（土）曇り時々雨
ジトジトとして湿度高めの土曜日です。
先日、山形県米沢の海泳ぎ仲間から、サクランボが送られて来ました。
贈答用というよりは、地元の人が食べるような熟したサクランボ♪
電話で、柔らかくなったものも混じっているので「すぐ食べて！」と。
「急いで食べて！」と言われても、、、
如何にサクランボ好きの母でも、
一人ですぐにこの箱全部は食べきれない
なので、お裾分け、即、友人二人に配達
慌ただしかったけど、とても甘くて美味しかったです。
ご馳走さま〜
さて、今日の土曜スクールはバタフライのドリルが多め。
ポイントは、先週のクロールの時と同じく、
※ 肩甲骨を寄せながら、リカバリーで大きめに肩を回す！
クロールではこれを片手づつでしたが、それを両肩同時に行います。
今回は、なんだかいっぱい肩甲骨回りを使った気がします。
そのせいか、今、背中上部が少し熱くなっている感じ。
ドリルでとても動きが理解しやすくなり、よく分かりました
まあ、これが、泳ぎに生かされるかどうかは、これからの練習次第
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch swim
kick 25×4 1:10 Fly Uw
pull 25×4 1:10 Fly DPS 肩回し
pull 25×4 1:10 Fly 2回静止〜リカバリー
drill 25×4 1:10 Fly 3キックドリル
pull 25×4 1:10 Fly ノーマル・プル
swim 25×4 1:00 Fly Form
swim 75×5 2:15 Fr DPS
down 75×1
total 1,150ｍ
ドリル中に、メニューが変更に。
ドリル内容が少し変わり、プルが増えたため時間足りなくなって、
最後のフリーのスイムが1本減りました。
ドリルの要は、先週のクロールと同様に、
プルのフィニッシュで一旦動きを止め（肩甲骨は開いている）
次に肩甲骨を内側にギュッと寄せてきて動きを止め、
そこから肩を大きく動かす意識でリカバリーを始める。というもの。
実際に静止しながらやってみると、すごく分かりやすい！
そうか、この動きか〜、、、って感じ。
リカバリーで両手が水面に上がらず、苦しそうなバタフライ・スイマーには
うってつけのドリル！ 是非試してみるべし
肩甲骨を使って肩を回すので、
「バタフライのプルは肩が痛くなる」なんて問題も解消しそう
だけど、そもそもが肩甲骨の動きが悪い人の場合には、、、
難しいか〜
やはり、水泳は水の中の運動とはいえ、
ある程度、陸上でのストレッチ、筋トレは必須ってことですね
わがまま母
