11月8日（土）晴れ
昨日のような冷たい風がなく、穏やかな土曜日。
今日も母はプールへGO
ベテランMさんは用事でお休みだし、ビッグMさんは風邪ひいいてるし、
今日はきっとメンバー少ないだろうな～、、、と覚悟して行ったら、
入水前のストレッチの段階では、たった２人だけ！
こりゃ～、下手したらパーソナルレッスンになるんじゃない・・・？
でも、ストレッチ中に2人が加わり、ホッ
辛うじてスクールっぽくなって、よかった～
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 CH swim
Drill 25×4 1:20 scull 肘立て
pull 50×6 1:40 FR/FLY/FR/BC/FR/BR
kick 50×6 1:40 FLY/FR/BC/FR/BR/FR
swim ｛ 50×1 1:40 FLY ↓ INT
50×1 1:40 BC ↓ INT
50×1 1:40 BR ↓ INT
50×1 1:20 FR ↓ INT ｝×3sets
down 50×1 2:00
total 1,450ｍ
今回は “肘立て”の形を作ってから泳ぐ！がポイントかな。
ドリルで肘立てスカルをして、各種目50ｍづつ泳ぐメインセットでは、
泳ぎ始める前に、各自が片手5～10回プールサイドで肘を立てる動作を
繰り返してからスタートしました。
肘立て動作では、肩が内側に入らないようにします。
母も、コーチに「思いっきり肩入ってて、ダメ」と注意されちゃいました。
以前から何度もやっているのに、身に付いてないんですねえ。。。
悪い癖はなかな抜けないものです。
でも確かに、この動作を行ってから泳ぐと、キャッチがスムーズにできて
いい感じ
帰宅してから、肩周りが疲れて凝ってる感じなので、
これは、きっといつもよりチャンとキャッチが出来てた証拠じゃないかな？
この動作をしなくても、正しいキャッチが出来ればいいのでしょうが、
まだ身に付いてないから、試合直前とかは、この動作を復習してみるのも
いいかも・・・
次回、（忘れてなければ）試してみます
わがまま母
