お肉を食べて、自主トレ！

　　食べましたよ！　にく　肉　牛肉のステーキを！！

　　なんとか元気を取り戻し、パワフルになりたい一心で、
　　「こりゃー、肉の塊をガッツリ食べないと駄目かな～？」と
　　（まるで、うちの母親的思考回路だなー）肉を食しました。

　　一枚で２００g近くある和牛サーロインをフライパンで調理。
　　美味しかったけど、さすがに、今は全部は食べられません。

　　そして、今日は水泳友達と一緒に「自主トレ」をしてきました。
　　場所は、公営のプールです。
　　春休みのせいか、子供達も遊びに来ていましたが、
　　空いてそうな時間を見計らって行ったので、
　　２人で１コース占領し、一応メニューをこなしてきました。

　　メニューは「近内スクール」のアレンジというかパクリ（汗）・・・
　　まずは、いい加減にならないように、紙に書いて持参しました。

　　アップ：　500　　チョイス（最後の100は１コメで）　　　500
　　　プル：　50×4　　時間は様子をみて　　　　　　　　　200
　　キック：　50×4　ｏｒ100×4　　　　　　　　　　　200（400）
　　ｅａｓｙ：　50　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50
　　スイム：　100×2　　2分サークル25／Ｅ25／Ｈ　　　　200
　　　　　　　50×10　　1分ｏｒ1分15秒サークル　　　　　　500
　　　　　　　　　　　　なるべくタイムを同じにする
　　ｅａｓｙ：　50　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50
　　ドリル：　25×10　　45秒で　　　　　　　　　　　　　　　　250
　　スイム：　25×10　　45秒で（全力で）　　　　　　　　　　250
　　キック＋スイム：　25×4　　45秒で　　　　　　　　　　　　100
　　ダウン

　　トータル1850ｍに、時間がなくなりダウンは200しかできなかった
　　ので、計2050ｍの練習でした。

　　練習の途中で、水分補給を２～３回入れたので（水温高いため）
　　入場してから2時間という制限時間が、あっという間でダウンが
　　充分出来なかったことは反省です。
　　でも、ちゃんとジャグジーバスには入ってきましたが（笑）

　　一人では、きっと全部は出来なかったメニューだと思うのですが、
　　なんとかこなすことが出来たのは、二人で練習したからでしょう。
　　相棒となってくれる仲間は、ありがたいものですね。
　　
　　公営のプールは、スイミングのプールに比べ、水深が深いと
　　いう利点はあるのですが、総じて水温が高く、練習には向いて
　　ないようです。
　　子供や高齢者の利用が多く、ウオーキングなどの使用の方が
　　本格的に泳ぐ人より圧倒的に多いから仕方がないのかなあ。

　　久しぶりに真面目に練習したら、くたびれて、なんだか
　　とてもだる～く、眠～くなってきたー。
　　これって、お肉の効果はあったのかなかったのか？？　


　　　　　　　わがまま母