ずっと登るために ＊ブラジルナッツ

私のおやつはナッツかドライフルーツです。

たまにチョコレートも食べますが、噛むことが大事かな？と思います。

もともとナッツ類が大好きですが、特にマカダミアナッツが好きなんですよね。

栄養価が高く、よい脂肪酸が含まれていますが、食べ過ぎは注意です

ところで、ブラジルナッツって知ってますか？

古くからブラジルの先住民に愛されているナッツで、マカダミアナッツに似た味で、ミネラルを豊富に含んでおり、特に抗酸化物質のセレンを多く含むことで知られています。

20種の必須アミノ酸を含むので、筋肉損傷や筋力の低下を抑えてくれるので持続力がアップ。
ビタミンB群が豊富なため疲労回復にも効果的。

ということで、私にピッタリのナッツじゃないか

さっそく食べていますが、大きくて食べごたえがあります。
ただし、セレンの過剰摂取は危険だということで、一日に1個ぐらいがよいようです。

今日も登るので、その前にひと粒食べます(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ