自彊術

メタセコイヤの並木を通って、その先にある団地の集会所で毎週火曜日の午後、私は健康体操で汗を流しています
「自彊術」（ジキョウジュツ）をご存知ですか？

今から４年前、地区センターのスタッフとして働いていた時に出会ったこの体操・・・
とても体に良さそうだと感じて、仕事を辞めた去年から通い始めました。
「術」なる文字から武道かと思われがちですが、大正時代に考案された日本で最初の健康体操なのです。

決して難しくはありません。
畳一畳のスペースで器具も何も使わず、誰でも出来る体操です。


今日は男性がお休みだったので、最初はお顔のマッサージから始まりました。
手の平で軽くなで、次にツボを押していきます。

あごの下や胸腺のリンパ腺も刺激して、血の流れを良くします。








次は足モミ・・・
末端から刺激していきます。

それから日本独特の礼で始まり礼で終わる、３１の型の体操が始まります。










一、二、三と元気に掛け声を上げることがそのまま腹式呼吸に繫がります。

こちらは２２番目の動作・・・
足を半歩踏み出し、腰をひねって上体をそらします。
腰に良いそうです。
１日２回この体操をすれば、温泉療法と同じくらいの効果があるとか・・・





こちらは２６番目の動作・・・
両足を極限まで開きます。
さすが先生は素晴らしい・・・
１８０度の開脚ですね
この前後には四股を踏む型もあり、山に強くなる筋肉が付きそうです。
最後はデングリ返りの型まであって、通い始めの頃はそうとうな筋肉痛がありました。
それだけ日頃使っていない筋肉を鍛えていると言う事でしょう。




３１の動作が終わった後は揉みほぐしがあります。
これが結構気持ちが良い
今日は動けない病人に施す「座法療法」でした。

東洋医学も取り入れた健康体操ですが、戦争の影響を受け、戦後ラジオ体操の普及と共に忘れられていったようです。



何年か前にNHKがTVで取り上げてから、又会員数が増えてきたとか。

第１週目だけは最後にお茶会があります。
健康の事、最近の話題など・・・
皆で会話して笑い合うのも、顔の筋肉の引き締め効果があるようです。
ストレスも発散できますよね






「自彊術」に通いだしてこの秋で一年になりますが、１５年前に追突されてムチ打ち症になり、長年首が痛くて左側には廻せなかったのが、最近楽に廻るようになりました。

それと左右の足の長さが１cm違っていたのが治ったようです。
ズボンの裾上げの時にいつも指摘されていましたが、この夏買った時は「左右変わりません」と言われましたね。
整体の効果は確実に感じられます


こちらが「自彊術」３１の動作です
　　　・健康な体を作りたい人
　　　・疲れをとりたい人
　　　・心身症、自律神経失調症の人
　　　・成人病や慢性病で悩んでいる人
　　　・医者から「適当な運動をせよ」と言われている人
　　　・もうろくしたくない人
以上の人に効果があると、ここには書かれています。

私自身は、疲れが溜まるとノドにきていたのが、ここ一年はノドぬーるスプレーを買っていません。
そして乱れがちだった血圧が「１３０－７０」くらいで安定しています。

全てが自彊術のお陰とも思っていませんが(仕事を辞めた効果も大かな？）、とにかくやった後がスッキリして気持ちが良いのです。

ただ・・・
人それぞれ合う合わないがありますので、私はご近所の仲間にも特に勧めていません。
自分が納得して始めないと、返って悪い所が悪化したりしますので「興味があったら見学すると良いわよ」程度に留めています。

「自彊術」の詳しい事を知りたい方はこちらと＆こちらでどうぞ


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さて・・・
前回の主人の腰痛に関しての記事では、友人初め多くの皆様にご心配をおかけしてスミマセンでした

も何本か戴き「あなたもオサンドンが大変でしょうが頑張って」と励まされたり・・・
「腰痛は本当に痛いんだから、苦しいご主人の身になって、愚痴ばっかり言っては駄目」と叱咤されたり・・・
お見舞い品まで届いて驚いております。
本当にありがとうございました。

主人は毎日接骨医院でマッサージを受け、２日に１度、近くの温泉に通っています。
お陰様で大分良くなり、怒鳴る回数も少なくなりました（これはブログ効果？）
もう長期戦覚悟と居直ったら、イライラがなくなったのでしょう。

それにしてもブロガー仲間の皆様のコメントを拝見し「腰痛持ち」さんがとても多いことに驚かされました。
皆々様も無理をせず、くれぐれもお大事になさってくださいね。