家庭菜園は分葱からタマネギへ。次はトマトの予定。

分葱（わけぎ）の配布は、上のオバサンと近くのオバサンヘ。

前者のオバサンは、母より年上で…。ご主人が亡くなられて、もう3年になるそうですよ。

たまに子供さんが様子を見に来られていますが…。

基本的には1人暮らしです。

私も気にして、元気にされているかどうかを見てはいますが…。

後者のオバサンは、私より年下で…。

父の飲み友達だった人です。

今は、その飲み屋は無く…。（ご主人が亡くなったため。）

また、オバサンもフルパートになったとかで…。

もう、飲みに行くことも無くなったとか。

世間も変わっていくようですね。


分葱は母の幼馴染から種を貰ったのですが…。

撒いただけで放っておいても、綺麗に育ってくれました。

上のオバサンは農家出身なんだそうで「分葱は、これぐらいの大きさが丁度いい。」とか…。

来年も分葱を作るかな…。


次の作物はトマトになります。

既に植えているタマネギは、もう少しかかるでしょう。

キュウリはどうするかな…。

それとマメ…。

今のウォーキングは血糖値降下と減量の為にやっています。

朝ウォーキングは90分。
昼ウォーキングは70分。

計160分。推定消費カロリーは810キロカロリー。

朝ウォーキング時間が休日にしては少ないのは、分葱を持って行くために収穫をしたため。

昼ウォーキング時間が少ないのは、気温が高かったので早めに切り上げたため。


元々、ウォーキングを始めたのは入院中になんですけど…。

病院の廊下をぐるぐると回っていました。

ま、暇でしたから…。


退院後のウォーキングの主目的は、心機能を維持するためです。

医師からは「心機能は、常人の半分ぐらい。」「もう、心機能は改善しないかも知れない。」と言われたので…。

最低、維持だけはしておこう…と。

ウォーキング開始時は、とてもないですが…。1時間を休憩なしでは歩けませんでしたね。

幸い、心機能は回復しましたんで…。

今のウォーキングは血糖値降下と減量の為にやっています。


分葱ですが…。

イトコに持って行きました。

K社会保険労務士に、もう1回、持って行きましたが…。

今日は留守なんかな？？

夜に、まだドアノブにぶら下がっている状態なら、余所へ持っていくことを考えます。

レコーディング・ダイエット。

今回のダイエットは…。

節酒＆ウォーキング＆昼食での摂取カロリー減…によるものであることは何回か触れました。


もう1つの要素は「レコーディング・ダイエット」ですね。

毎朝の体重を単にエクセルで記録しているだけですが…。

（酒を飲んだ日の翌日等、測りたくないときは測っていません。だからエクセルのセルが穴だらけ。）

それでもダイエットを意識するのには十分のようです。

ちなみに…。

今は「現体重」を記録し、「基準体重からの減」「中目標（今は次検査までの目標）までの体重」を自動計算しています。


その他、注意していることは…。

ちょっとした変動は気にしないこと…です。

水分動態や便秘状況で、体重が変動することが多いですが…。

長期的にダイエットが進んでいればOKなんかな…と思っています。

体重カミングアウト（笑）。

今日の計測で82.9キロ。

今回のダイエットでは最低記録を更新しました。

前回の検査（2月24日)では85.1キロだったので、2.2キロほど落としたことになりますが…。

やはり、ダイエットのスピードが落ちてきていますね。

次回検査（4月7日）の目標は80キロ丁度。あと2.9キロか…。

ちょっと大変だな。


いわゆる「ピーク体重」ですが…。

着衣計測で105キロでした。

着衣物が2キロとしても103キロなので…。

そこからは20キロは落ちていることになります。

ズボンだけでなくトランクスもガバガバ状態ですわ。


最終目標は72キロですが…。

あくまで落ちる体重については、落ちるだけ落とそうと思います。

ただ、「やつれる状態」にはしない…ということですけどね。


今回から、実体重を記入しています。

まあ、隠すものでもないな…と思ったのと…。

基準体重（11月10日の98.4キロ）から何キロ落ちた…と書いても、ちょっと曖昧ですからね。