４リットルオーバー

【早起きは三文の徳】

昨日の夜明けの30km走。先週思いの外上手く走れてしまった（平均心拍126でキロ5分13秒ペース/2:36:36）ことで気が大きくなっていたのか、のんびりで良いのに少しチャレンジモードで走り出していた。まぁそれがいけなかったとか言う程でもないのだけど、昨日はどんどん心拍は上がるはペースは落ちるは、、、ラストの2kmだけは5分半ペースに戻したけど、ちょっとダメダメパターンの様相を呈してしまった。

先週と比較して平均心拍は128に上がり、平均ペースは5分34秒と落ち、10分も余計にかかってしまった（2:46:45）。
クーラーバッグに2リットル水分用意してほぼ1周ごとに補給したけど、そして涼しかったのにまたまた川遊び状態だった。2度Tシャツを絞り上げる。
驚いたのは帰宅して体重計に乗った時・・・
4時20分/64.0kg（走前）→2リットル飲んで走って汗出して→8時40分/61.85kg（走後）
つまり64.0+2.0-61.85=4.15
あの条件（涼しい気温、ペース）でもきっちり4リットル以上もの発汗量を確認してしまった。いやぁ、ずぶ濡れになる訳だ。

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ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！