昨日は信じられないくらい足がよく回る、動くと豪語していたけど、今朝は思いっきりの特大疲労感で全身が覆われていた。
昨日、朝7時〜16時の間、バイク用ロングボトル1本のみの水分補給（700mlくらい？）っていうのが明らかにまずい。気にしつつ帰りもコンビニとかに寄りたくない、お金を一銭も使いたくない等々、他人からするとオーノー状態のありえない理由で、、、。
さて、それはいいとしてどうする。とりあえず朝は3本ローラーの上でクルクルと足を回す。最近のパターンで強制的に1分100回転以上の命令が下ると（ワークアウトに設定済み）ちゃんと動くもので、感心しながらしっかり「一番汗」を出しておく。
しかし、昼食後が限りなくだるくなった。一眠りするか否か。いや、寝るのはやっぱり夜だ。意を決して立ち上がり走りに出かけた。
もちろんキロ10分を超える超スローペースで。それでもあまりのダルさに走り出したことを悔やんだ。
が！ここからが感動的だ。
キロ8〜9分、やがてキロ7〜8分で丁寧に「疲労抜きジョグ」をしていると、30分程した頃からみるみる体が軽くなって来た。今日のようにやたら重いとその効果がとってもわかりやすかったのだ。
同業者で友人のタケさんがご自分の著書でうたう「疲労抜きジョグ」の真骨頂だ。おおよそ自分の1kmの全力走の1.5〜2倍のペースで丁寧にジョグすること。目新しい方法では決してないけど、しっかりノウハウとして文字にしてくれるとみんなもなぞりやすくきちんと実践しやすい。人に伝えるにもわかりやすい。
ということで、いつも感じていたことではあるけど、今日はことさらに効果を実感。
しっかり動いて血液回して自らの復元力に磨きをかけちゃおう！
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