今朝は座るのもちょっときつい程痛みが出ていた臀部及び右股関節周囲。
こんな時、みんなストレッチ、ストレッチって言うけど、伸びるのを、伸ばされるのを嫌がっている時にさらに無理矢理伸ばそうとすると、（引っ張り続けるといつかは切れてしまう恐れアリ）逆に緊張を強めてしまう結果になる。伸縮力を取り戻すにはまずは縮めること。
ということで動的ストレッチ。つまり伸びないお尻の筋肉を縮める動き。
でも、これだけではまだまだどうしようもなくて、久し振りに本気治療のためのポイント（トリガーポイント）を探っていく。股関節（外側）の上に見つかったのでそこにしっかり指を当てて右股関節を動かす。これはかなりオススメ。
お昼休み。雨はどんどん強くなっていて寒い。とても走る状況じゃないし、今日は初めからローラー予定だったので昼飯前にローラーの負荷はゼロのままで、ペダルの回転数は100をひたすらキープしつつ「2011ツールドフランス」見ながら40分。終わったら一気に足回り楽になってしまった。
朝の痛みの状態を10としたら、2、いや１まで行ったかな。今回のような筋バランスの異常はあちこちの普段使わない筋肉や腱を使ってやることが好結果を生み出してくれることが多い。クロストレーニングの効果もこのあたりのことを言っているはず。
さて、トドメの鍼治療して仕上げとなるかな。
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