右目（手術していない）のOCT＆眼底検査を受けました。
・白内障なし
・周辺に少し幕はあるが手術の必要なし
・眼圧正常
来月は通常の視力検査です😊
今日の一歩：
・AM6:10 バイク（G）/14.3㎞（庄内湖南コース） → ラン/2㎞（5'25"/km） 起床からスタートまで1時間
下駄箱に眠っていたライトレーサーRS5で
ど真ん中でした
年代別のスイム・ランはいつもより上位でしたが、バイクが遅っ...で、いつも通り😅
いつになく泳げましたが（総合20位）、バイクで抜かれ放題（54位に↓）、狭いコースで障害物になってしまいました。
後ろに迫るライダーに...
「遅くてごめんね🙏」
「大丈夫ですよ～」
4耐同様、MTB乗りの優しさを感じました👍️
MTBの練習をきちんとやって出直します🙇♂️
それにしても、ここの60代も強い
「もっと鍛錬」
まだまだ世の中には刺激がいっぱいです
今の力を出し切りました
「レース中の顔がトライアスロンの時より楽しそう」（by XR'92mama）
キツさの感じ方がちょっと違う
今日の一歩：
・スイム/2,100m リカバリー
2,000m×1（プル｜ハイポ3｜39''26"｜134bpm） 昨日の夕方から、首周り～上半身が筋肉痛です
・夫婦で夜ラン/7km（6'15"/km｜126bpm） リカバリー
今日の一歩：
・AM5:40 ジョグ/5㎞（6'28"/km｜140bpm） 散歩1㎞からのリカバリージョグ
帰宅後、昨日の泥を落としました
雨が降り出しました
午前中は仕事、午後から孫と...
自転車、神社を探検、ビワを採ったりして遊びました。
まったり感が👍️
先輩のバンド
どフォークで穏やかな時間、音楽の力を感じました👍️
今日から根ノ上高原に入っている仲間から...
スタートリストに緊張😅
明日は午前3時に起きて会場に向かいます。
レーススタートは9時、午後3時にはFinishしたいのですが⁉️
しっとり感が👍️
レース前のカーボローディング
今日の一歩:
・スイム/1,500m（27'29"｜136bpm） ウェットスーツで泳ぐと心拍
お試しでいただきました
週末のEXTERRAで使ってみます
今日の一歩：
・AM6:15 バイク（A）/12.5㎞（大草山） → ラン/2㎞（4'50"/km｜150bpm）寝坊しました
本番用のトレランシューズでバイク＆ラン
久しぶりにBHのTTバイクが日本で
それにしても、その価格が…
桁が違わない
さて、メンテから戻った10年前のBH…
交換する予定だった新サドルは後ろのボトルケージに手が届かず断念、今までのまま
ちなみに、同じ位のスペックの最新モデル…
フレームは当時の1ランク上位グレード（＆ホイールは比較外）ですが、この価格には驚きです。
BHの性能（評価） それとも、円安のせい
今日の一歩：
・夫婦で夜ラン/10km（6'22"/km｜123bpm） 心地良いペース
バイク（ぐるっと浜名湖）のペースを比較
昨日
2年前
スイム・ラン同様、身体（と心臓）が動き出すまでに時間が掛かるようになってきました。
しかし、それ以上に気持ちの上がり方が遅いです。
走り（泳ぎ）始めはいつも…
「きついなぁ… 痛いなぁ… 休みたいな…」
今日の一歩：
・スイム/1,600m
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜29'00"） 週末のEXTERRAに向けて調整
息子達が食事会に誘ってくれました😊
色々なプレゼントをもらいました
今年のレースはこれで走ります👍️
今は孫達が遊んでくれるのが何より嬉しいです🥰
パパ達が乗った乳母車で公園へ
自分達は親に何も出来なかったのに、こんな風にしてもらって恐縮しています😅
素敵な1日をありがとう😉👍️🎶
今日の一歩:
・AM5:00 バイク（G）/48.6km（ぐるっと浜名湖｜30.4km /h｜73rpm｜145bpm） → ラン/5km（5'04"/km｜140bpm） ショートブリック...精一杯
→ 続けて8時から畑仕事を3時間
耕運機で耕し、生姜を植え、落花生を蒔き、スイカの苗（3本｜紅小玉）を植えてネットを被せました。
とりあえず、5時間は身体を動かせて良かったです😅