孫と買い物..
「じいじ、おもちゃ買って～」
（甘やかしてはいかん）と思いながらも...
ランニングシューズより高い、誕生日プレゼント＆いい娘にしているご褒美（？）になりました
keep going:
・AM7:00 バイク（B）/49.3km（ぐるっと浜名湖｜76rpm） 2週連続でずぶ濡れ
Webで目に止まったお買い得品（FujiTrabuco Lyte）をポチッ
8年ぶりの新調です
進化したソールのグリップ感が楽しみです
山へ入る準備完了
keep going:
・夫婦で夜ラン/5km（6'12"/km｜118bpm） 涼しくなりました
一応シーズンオフなので、DHバーのアームレストパッドを洗濯
汗はもちろん、海水、ドリンク、その他？が沁み込んでいると思われます
keep going:
・AM6:10 バイク（B）/15km（庄内湖南コース+｜96rpm） DHポジション+インナー縛りで
去年の五島を思い出します。180㎞をインナー＆リア固定でよく走り切りました
・夜ジョグ/5km（5'54"/km｜123bpm） ジョグ後のカレーが美味い
一緒にコーラを飲んで、摂取カロリーオーバー
keep going:
・スイム/2,200m 1レーン貸し切り
肩からの大きなストレートアームを意識しながら、マイペースで2,000m漂いました
keep going:
・AM6:20 バイク（B）/14.4km（庄内湖南コース逆｜80rpm） 汗がポタポタ
・夜ジョグ→ラン/10km（5'39"/km ｜133bpm）
往路ジョグ（6'10"/km）→復路ラン（4'58"/km） まだまだ暑い
「もったいないです」
記録会トップの若者からアドバイスをもらいました
僕のDHポジションを見て、上半身の動き（脚との連動）にロスを感じたそうです。
経験で作り上げた乗り方へのダメ出しは、一瞬心に刺さりますが、反面とても嬉しく思います
まだ進化する可能性を感じるから言ってくれるんです。 （ …きっと
）
若者の言葉をエネルギーに
keep going:
・スイム/2,100m 1,500m×1 しばらくは「泳ぐ→漂う」ことにします
息を止めて接近
練習していないのに、なんでそんな風に走れる（泳げる）んですか
リスタートする日を待っています
Keep going:
・夜ジョグ/5km（6'02"/km｜127bpm） 涼しくなったら蚊が出てきました
丸セッション（丸カップ記録会）に参加しました。バイクレグはあいにくの土砂降りで数名がスキップ、スタッフのお陰で事故＆トラブルもなく、レースの雰囲気を楽しむことが出来ました。
本当なら伊良湖大会の日、他にも幾つかのトライアスロンチームが練習会を実施していました。久しぶりに三宅選手にもお会い出来て嬉しかったです。71歳の走りではありません
記録発表後解散。岬家さんが休みで残念。太田屋さんでご飯を食べて帰りました。
帰ってからの片付けが大変です
エアーで電気系統＆可動部分の水滴を飛ばし、乾いたらチェーンにしっかり注油します
ところで...
今回の檀林選手との同年対決は、花を持たせていただきました。
どっちが永くやれるか（？）勝負だね
（あ～、腰痛～っ）
朝刊の書籍広告が目にとまりました。
「過去はどうでもいい。未来もよくわからない。しかし今日の現実が優しく感じられればいい」曽野綾子
9.11テロから19年。
今日の現実に優しさを感じるには、過去の現実を乗り越えなければなりません。
keep going:
・夫婦で夜ラン/5km（6'30"/km） 腰に張り