インナーグローブ

冬用インナーグローブを新調しました。

ラフ＆ロード（オートバイ用品メーカー）の製品です。
20年位前は、ここのノーメックスのインナーグローブがお気に入りでしたが廃盤になりました

その後は、MIZUNOのサーモブレス、RSタイチのインナーグローブ（どちらも汗で発熱するタイプ）を使いましたが、これが一番保温効果が高いように感じます。

しかし、指先が解れやすいので、着用したままでの作業（エアーA、パンク修理等）は注意した方が良さそうです。

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今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（5'51"/km）　往路：6'06"/km　復路：5'42"/km
　往路はおしゃべりが過ぎました

練習会

今日のトレーニング：
・Team EIJI 練習会　ラン：7.2km（4'45"/km）　スイム：3,400m（Bコース）
　ランでは河合選手から千切れ　スイムではキックで千切れ、危うく障害物化するところ　
　どちらも股関節（腸腰筋）の使い方に問題がありそう

プロテイン

2男からのプレゼント



僕はプロテイン信奉者ではありませんが、これには効果を期待してしまいます。

……プロテインより「息子の気持ち」にパワーをもらう親父です

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今日のトレーニング：
・1人で10.2km（5'07"/km）　往路：5'22"/km　復路：4'52"/km　
　

再び迷う

AM7:10　平山経由で浜名湖を周るつもりが…

オレンジロードへの繋がりが分からなくなりタイムオーバー

AM10:10　帰宅（60.3km）

遊びに来た姪っ子のために蕎麦を打ちました


そして、午後からはKDX和尚のところへお邪魔しながら、佐鳴湖を周回


未舗装箇所を選んで走りました。
しかし、2人とも体が重く、1周で　なんじゃこりゃ？

湖西連峰トレイルラン

湖西連峰トレイルランに参加しました。



およそ23km、湖西連峰の尾根を走りました。

岩屋緑地～多米峠～本坂峠折り返し～石巻神社

多米峠第1エイド（8.86km）の美味しいカレー＆コーラ


応援に駆けつけてくれたアイアンマン世界選手権出場の宇津見選手と


本坂峠第2エイド（16.72km）のお汁粉＆コーラ


一緒に走ったメンバーと

今日はペースを落として走ってくれた高橋選手、福田選手、丸井選手、ありがとう

3時間52分でFINISH
CP7（19.4km）まで女子2番手の河合選手の後について走りました。
最後の3kmは男性3人から千切れてしまいましたが、思いのほか体にダメージもなく、良い練習になりました。
ちなみに、トップの山本M選手が2時間15分、続いてチームリーダー山本E選手が2時間26分でFINISHしたそうです。

そして、石山荘の風呂で汗を流し、懇親会
世界の丸井選手と山本選手の間で恐縮しながらご飯を3杯いただきました。
お二人とも目指すレベルが「トップor世界」と取り組む次元が違いますが、とても刺激的なお話を聞くことが出来ました。

丸井選手：「年だから…口に出そうになるけど、グッと飲み込まないとね」（同世代の言葉に共感）

「昭和の宴会」の雰囲気（？）


PM5:30　お開き　アイレクスTSの皆さんに二川駅まで送っていただきました。

指先が痛い

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（5'50"/km）　

気温2℃、指先がジ～ンと痛む
でも、最強寒波の直撃を受けている地域をTVで見ると、こうして外を走れる環境が有難く思えます。
こんな環境下で「寒いから」とへこたれていてはいかん

駟馬難追

方広寺　管長御染筆


「しば　おいがたし」



林道仲間のKDX和尚から今年もいただきました。
15年以上変わらぬお付き合いに感謝しております。

日々、己の心を整える（己を律する）ことを心掛けます

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今日のトレーニング：
・Team EIJI 練習会
　ラン7km（4'47"/km）　スイム3,000m（Bコース/ドリル、キック、インターバル）

朝から不愉快

朝、仕事場の玄関先に転がっていたペットボトル

しかも、中には嫌いなタバコの吸殻

どんな野郎が捨てたんだろう？

なんとも不愉快な1日の始まりでした

全国放送に

フジテレビの生放送、元H2Oの中沢けんじ氏が歌う「想い出がいっぱい」にバックコーラス＆ギターでCRaNEが参加していました

「昇吾くん、丸くなったねぇ～」　（でも、頑張っている2人に）

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン5km（5'48"/km）　テレビを見ていたら走る時間がなくなりました

みかんの里を走る

正月らしく（珍しく？）、8時30分まで布団の中

AM9:30　先日迷った奥平山を確認に

奥平山の峠から浜名湖を望む
同じ道を通らないように（85.3km）


風が弱そうなコースを選んでみました。

背山の奥山側の上りが一番きつい

今日は奥平山の周回コースを確認できました。
風がなくて暖かく静かな農道、適度なアップダウンがgoodです。

三岳から浜名湖を望む

何処からでも浜名湖のロケーションは良いなぁ

PM2:00　帰宅。
どこでリタイヤしても家まで1時間の安心コースです。
冬のトレーニングにいい感じ

続けてのランニングを迷ったのですが…やっぱり
「1人だと自分に甘くなる」のは、年が変わっても同じです