ジョグフォーム

「ぐるっと浜名湖ランニング」（41～42km地点 with グッチーmama）

撮影：グッチーさん
7分↓/kmのジョギングペースです。

スピードが落ちるにつれて「骨盤が後傾して足先が外側を向く」のがよく分かります
次に長い距離を走る時はもっとフォーム（骨盤の前傾と動き）を意識して走ろうと反省しています。
尚、グッチーmamaはウルトラ用にすり足を意識して走ったそうです。

そして、昨日のXR'92mamaのフォーム・・・


11km地点　6'30"/kmペース

歩きながら撮ったのでブレて参考には・・・　（だめだこりゃ）
僕はフォームに気をつけて走ったのですが、XR'92mamaから「つま先の開き」を指摘されました


さて・・・

色んなランナーのフォームを参考にしようとYouTubeを検索していて見つけた、あの川内選手のフォーム・・・

僕には、右足の動きに特徴があるように見えるのですが？　



2011.12.04　福岡国際

（今井選手のフォームの方がまとまっているのに、川内選手の方が速いところが興味深いです。）

「HSM」ポタと「姫様道中」ラン

花よりたこ焼き？


「姫様道中」ランのコース

往復：22.3km（6'35"/km）　片道：≒1時間12分


まずは・・・

AM5:15　自転車でHSM（浜名湖2&4部品交換会）へ

朝6時前、すでに大勢のマニアが来場していました

ボロボロでもかなり高額な値札がついているのにビックリです。


そして・・・

AM8:45　都田川堤防へ向かって夫婦でランニング

10時前に気賀駅に到着　2人の腰元と遭遇・・・「きれいだなぁ」　

DRZ400さんのお店のブースにお邪魔してお茶をいただき一服
（「うれし～」　XR'92mamaと「かわいい娘さんがうらやましいね～」）

ブースの前で

撮影：DRZ400さん

清水通りをぶらっと歩き、堤防へ・・・

寒さと空腹感に、まずは豚汁と炭焼き五平餅


そして、見るもの全てが美味しそうに見えて・・・

キャベツ焼き


たこ焼き


どれも美味しくて、満足、満足
偶然にも某高校吹奏楽部の先生とも久しぶりにお会いできました。（また「うれし～」）

帰路はコースを変えて伊奈～呉松区間は自転車道を走りましたが、動物園付近の渋滞には驚きました。最高の行楽日和でしたから、やっぱり外に出たくなりますよね

午後0時20分　無事帰宅


そして、午後の部・・・

PM2:00～4:00　実家の畑をトラクターで耕しました。

いつの間にか僕の役割に・・・

帰りには、一時帰宅した義母に会うことができました。（またまた「うれし～」）

充実した春の一日でした
さあ、来週は掛川・新茶マラソン・・・少しずつ足を休めようかな

さらばFTR

K2が通学に乗っていたFTRを手放すことにしました。

就職で生活が変わり、これから当分の間は乗ることもないだろうと決断
（若いと保険代も馬鹿になりませんから・・・）


事故もなく走ってくれたFTR　（沈は・・・×1？）

今日、プロジェクトサイエンスに預けてきました。

ありがとう、そして、さようならFTR・・・

久しぶりの朝ランと花火ラン

AM6:20 朝は穏やかな浜名湖
AM5:25　自転車で2km走ったところで突然の雨・・・Uターン。

自宅に戻ると雨が止んだので、ランニング・・・

はまゆう大橋を渡ったところで○意をもよおし・・・Uターン。　 （Run7km-5'36"/km）

スッキリしない1日の始まりでした


しかし、久しぶりに会ったOくんから、琉球方言（？）「なんくるないさー」を教えてもらって

楽天的な「なんとかなるさ」という使い方だけでなく、「一生懸命やったんだから・・・」（人事を尽くして天命を待つ）というポジティブな意味も隠されているらしい・・・

カッコよく「なんくるないさー」って言えるようになりたいな～　


そして、夜は…

友人Nから情報をもらった舘山寺内浦の花火を観るために、夫婦で夜ラン6.4km


田畑煙火

今年の初花火でした…

浜名湖2&4部品交換会

HSMが4月8日（日）に開催されるようです。
久しぶりに覘いてみようかな・・・　（「日の出から」っていうのがなんとも魅力的）

「ゼッケン」届く

「掛川・新茶マラソン」のゼッケン、RCタグ、駐車券が届きました。

シャトルバスで南門まで15分

緊張感は………
まだありません

XR'92mamaからは「なめていると、また痛い目に会うよ～」と有り難～い忠告をいただきました。

そして、今夜は久しぶりに夫婦で夜ラン7km……ジョグペース。

「あなたこそ、乗鞍天空マラソンを甘くみていません？」

桜の開花状況

AM6:30　都田川堤防の桜の開花状況を再チェック

満開間近

今日の暴風雨で散らなければ、今週末の「姫様道中」にはきっと見頃・・・

海抜

近頃、あちこちで見かける看板

自宅近くの神社
「Flood Maps」によると、我が家は海抜≒7m。もしもの時は多分…

そうかと言って、毎日おびえていても仕方がありません。
その時、どれだけ冷静でいられるか…
この「海抜」も情報の１つとして頭に入れておこうと思います。

春の「ぐるっと浜名湖ランニング」

チャレンジ富士五湖（72km）を走るグッチーmamaの練習でぐるっと浜名湖

友人Wくんも付き合ってくれましたが・・・
沼津から参加予定だったトライアスリートさん（グッチーmamaさんの知人）は、高速に乗ってからシューズを忘れたことに気付きDNS・・・残念

AM8:50　時計回りにスタート


今日はグッチーmamaのペースで走り、5km毎に水分と補給食を摂るようにしましたが、前回（2012.12.04）よりペースが上がりました。



昼食はちょっとお行儀が悪いですがコンビニの前で


今日はやたらとお腹が空き、喉が渇きましたが、グッチーさんにいただいたバナナと飴玉で助かりました。


自転車でサポートのグッチーさんが、僕とグッチーmamaさんの足の運び（足先の開き）が気になると写真と動画を撮ってくれました。


後半は意識しましたが、あまり変わらないうえにシューズの減り方に変化が・・・


ところが、なんと・・・

友人Wくんが30km地点から遅れだし、42km付近でDNFとなりました　（XR'92mama出動＆回収）

これが30kmの壁か・・・

もっとも、半年以上練習していないようなので仕方ないですね


PM15:30　僕とグッチーmamaは無事にFinish　（そして、お茶を飲みながら雑談）
距離：48.2km　時間：6時間40分　走行時間：5時間45分　走行ペース：7'19"/km

まだ余裕がありそうなグッチーmama・・・
この調子なら「まず完走出来る」と思うのですが、マラソンに「絶対」はないので油断出来ませんね。