LSD de 伊良湖

久しぶりに・・・

日出（ひい）の石門
AM6：00　指先が冷たくて、走り始めてすぐに挫けそうになりました

138km　平均気温5℃　最低気温0.6℃

今日のテーマは・・・

LSD！（速度は気にせず、心拍数120～130bpmで長時間走る。）

結果　Ave:126bpm

参考データ＆反省：
Ave:74rpm（ちょっと低いな）　消費：1,986kcal（疲労度からすればこんなものか）

往路はずっと北西5m/sの向い風、心拍数を抑えて走るとAve21km/h位しか出ない・・・
さらに、豊橋から西は太陽が雲に隠れて・・・　

あ～　寒い　（足先がジンジン・・・）

赤羽根のコンビニでWC＆エネルギー補給（肉まん228kcalとカフェオレ190kcal）、グローブに入れていた靴用ホッカイロをシューズに移動しました。

AM9:30　定番のビューポイントから恋路ヶ浜を・・・


風で自転車が倒れそう

午後から農作業の予定があるので速攻Uターン、復路は潮見坂まで全体的に上り勾配になります。
1回のWC＆エネルギー補給（おむすび205kcalとアメリカンドッグ310kcal）以外は心拍数をチェックしながらひたすらペダルを回しました。

PM12:30　無事帰還

御前崎往復より練習になると思います。　
また、以前に比べR42の路面補修が進んで走りやすくなったような気がしました。

冬は風が一番のライバルになりますが、今日の最強の向い風は「はまゆう大橋」（西北西8m/s？）でした。

「遠州のからっ風」はやっぱりスゴイ
（好きじゃないけど、自然の驚異に被害を被っている地域に比べたら、なんてことないです）