ゆ（ぐ）るっと浜名湖周遊

AM6:14　出動 （車庫内気温４度）


浜名湖をゆ（ぐ）るっと周遊最短コース

今日は地元体育振興会主催の親睦バレーボール大会があるので、AM8：00には家にもどらねば・・・
ところが、諸事情で平日の寒稽古が出来ずに久しぶりの自転車、やはりペダルが回せません。
大腿四頭筋、肩～首に力が入っているのを感じ、フォームの確認（修正）をしながら走りました。
1時間はぎこちなく、「継続することの大切さ」を実感しながら走りました。
距離48.6km　心拍数　Ave153bpm（Max177bpm）　消費1,028kcal

無事に大会には間に合い、午後1時まで役員としてお付き合いしてきました。
バレーボールは苦手なんです・・・
でも、立って応援するだけというのは自分が走るのよりも辛かったりして・・・

そして・・・

所用を済ませ、夕食の支度前にXR'92mamaと5kmを走りました。XR'92mamaは新城マラソン大会後の背部痛でランニングを休止していましたが、新しいシューズで心機一転トレーニング再開です。

さあ、今からは来週の佐久間駅伝の最終打合せです。