腰痛対策

今日はジムも休みだし
雨降りだから
外も走れないので、
ストレッチなどの腰痛ケアを
施してみた。

走ると脚の裏側がしびれてくる。
そんな腰痛の原因は、
持病のすべり症というよりは
どうやら、身体の歪みにありそうだと
いうことがわかってきた。
鍼もそこそこ効果があったが
やはり根本的には
右足が長い・・すなわち
骨盤が右に傾いでいることによる
身体の歪み。
そして、これは最近
たまに教えられて気づいたのだが
まっすぐ立つと
右の膝が、若干外を向いている。

ストレッチで、骨盤を矯正し、
膝の入れ方を意識しつつ立つことで
膝、すなわち脚の捩れを直す体操をする。

特に、後者の膝の捩れは
これまで気づかなかったので
教えてもらった方法でやると
結構

効く～ッ

風呂上りだと身体が
柔らかくなってていいかな
と思って今夜はやってみたが
結構、また汗をかいてしまったわい。

こういった、矯正のための方法は
意外に簡単な方法があったりもする。
いつも右のお尻のポケットに入れてる財布を
左のお尻に入れてみるとか
左肩に担ぐ癖のついたかばんを
右肩にかけたりするちょっとしたことが
効果的だったりするらしい。
なので最近気がつけば
そんなことも試してみたりしている。

ただし、
いつもペラペラの財布はあかんよ
小銭でずっしりのわしの財布みたいで
なかったらあかんな。
でもいつものポケットに
財布が入ってなかったりすると
たまにドキッとしてしまうことがあったり、

肩に担いだバッグを
ついうっかり探してしまったりするから
その辺は要注意ですな。

夜は夜で



こんな機械を使って
電気でビリビリしたり



キネシオテープを貼ってみたりしているが、
根本的な治療には
つながっていないようだ。

そして最近、たまにこんな座布団をいただいた。



「ＢＯＲＮ　ＤＯＣＴＯＲ」と
書かれてある。
今もこれを尻の下に敷いてブログってる。
自然に姿勢がよくなりそうな
そんな気がするのだが・・・

とまあ、日常生活も含めて
いろいろと腰痛対策を
してはいるのですが、
一番効くのは、やっぱり

休養・・・

なのかもなあ

次の週末が済んだら
徐々に休めていこうかな