体重増加を阻止するぞ（意気込み）

こういう事をやって△カ月で○○kgやせた、という記事とか動画とかが目を引く。

自分の場合、10年くらい前は学生時代の体重におさえられていた。その状況に安心してしまって、過信してしまって少しずつ食べる量が増えていき、タバコをやめてから食べる量に歯止めがかからなくなり急激に体重が増えてしまった。今朝の体重は今まで到達した事の無い数値を示していた。

ライザップでは、食べて良い物を指定され、食べる量も腹七分目までと指示されるようだ。

僕は自分の意志だけでやるから、肉や油物を避けて、腹五分目を心がけてやってみる事にする。毎日16時間くらいの空腹時間も作れるなら作る。そうすると朝抜き、あるいは生姜紅茶などの液体のみ。昼飯は食べるとすれば14時以降。

水も一日2～4リットル飲み、夜はジョギングあるいはウォーキングをしてみよう。

最近靴下を履く時、足の爪を切る時、靴ひもを結ぶ時、腹が苦しいのだ。この状況は非常にまずい。

全部は出来ないだろうが、とにかくいくつかでもやってみるしかない。